Оглавление:
Бокс - отличная тренировка. Он укрепляет силу, мышечную и сердечно-сосудистую выносливость, а также самооценку - развитие навыков самообороны - это отличный стимулятор доверия. Но средний человек, который может бросить удар, не боксер. Начинающие должны изучить основы, чтобы максимально использовать их тренировки и навыки. Существуют конкретные методы бокса, которые вы должны знать, чтобы предотвратить травмы и получить максимальную отдачу от вашего удара.
Видео дня
Боевая стойка
Позиция в битве - это ваш фундамент. После того, как вы изучите эту позицию, вы сможете защитить себя и приложить много сил за свои удары. В своей боевой стойке ваши руки защищают ваше лицо, ваши локти и предплечья защищают тело, а ваши плечи блокируют удары по подбородку. Если вы правы, встаньте правой ногой позади левой, шириной плеч. Ваша левая нога указывает вперед, а ваше право должно указывать на сторону около 45 градусов. Затяните свой абс. Слегка сгибайте колени; эту позицию также называют «змеей», потому что вы «свернуты» и готовы к удару. Практика перемещается в то время, когда вы сражаетесь с позицией вперед и назад, влево и вправо, всегда ведущую с левой ногой и следуя правой ногой. Если вы левша (левша), ваша правая нога будет впереди, с левой ногой назад.
Левый Jab
Это удар, используемый чаще всего в боксе. Это защитный удар, а также комбинация комбинаций. В своей боевой позиции сделайте шаг вперед левой ногой и одновременно вытяните левую руку. Не ударяйте из локтя и не нажимайте кулаком. Этот удар происходит от левого плеча и от удара в пуансон. Совет, чтобы помнить: вы пробиваете «через» своего противника, не пытаясь оттолкнуть его. Сапоги будут использовать правый удар.
Боб и Уиве
Бокс - это оскорбление и защита. Боб и плетение - отличный способ вытащить противника из равновесия и избежать ударов. Представьте, что кто-то бросает удар в вашу голову. Согните колени и приседайте, чтобы избежать удара. Практикуйте приседание (утку) несколько раз. Это движение вверх-вниз. Легко хотеть наклониться вперед на талии, но постарайтесь не делать этого. Оставайтесь в положении приседания и шагайте направо правой ногой. Встаньте в боевую стойку. Повторите на противоположную сторону.
1-2 Punch
Это базовая комбинация удара - левый удар, за которым следует прямое право. Бросив свой левый удар, сдвиньте свой вес на левую ногу и откиньте спину (правую) ногой. Обязательно поверните бедра и увеличьте свой удар. Не взбивайте все тело вокруг, потому что вы потеряете равновесие.Когда эта комбинация выполнена правильно, удар (1) оглушает и / или отвлекает вашего противника, а прямой справа (2) вполне может быть вашим нокаутом, потому что он питается от ваших бедер, плеч и рук. Сапоги ведут с правильным ударом и следуют прямолинейно в комбинации 1-2 удара.
