Оглавление:
При переходе через менопаузу многие женщины испытывают приливы. Они могут прийти без предупреждения или быть вызваны стрессовыми обстоятельствами или пищей. Никто не знает наверняка, что происходит физиологически, когда вы получаете горячую вспышку, но некоторые говорят, что это, вероятно, начинается с увеличения кровотока в регулирующей температуру части мозга. Существует множество триггеров, которые могут вызвать это, и кофеин является одним из них.
Видео дня
Источники
Горячий кофе - самый проблематичный источник горячих вспышек, потому что вы имеете дело с двумя триггерами, горячим напитком и кофеином. Если вы сильно пьете кофе, лучше всего сократить или полностью прекратить пить кофе. Сода с кофеином также следует избегать. Вместо этого выпейте кофе без кофеина и соду. Или пить сок для питательного, без кофеина пикапа.
Соображения
Если вам нужен стимулятор кофеина, попробуйте зеленый чай. Это снизит потребление кофеина и, в свою очередь, повлияет на частоту скачков напряжения. Зеленый чай также обладает здоровыми антиоксидантами и полезными жировыми отложениями.
Причины
Когда в вашем теле есть отсутствие или нехватка эстрогена, может быть более низкий допуск на изменение температуры тела. Когда температура вашего тела повышается, как это происходит с кофеином, ваши кровеносные сосуды могут запускаться быстрее, чем раньше. Горячая вспышка будет продолжаться до тех пор, пока она рассеивает повышенную температуру.
Другие триггеры
Есть еще несколько продуктов и напитков, которые вы должны избегать. Алкоголь - это триггер. Вино является самым хлопотным. Продукты, которые приправлены кайенским перцем, также вызовут проблему, так как будут пить горячие жидкости. Курение тоже не для вас. Это не только нездорово, но и может вызвать горячие вспышки.
Профилактика
Есть несколько изменений в образе жизни, которые вы можете сделать, поэтому «изменение» будет менее потным. Платье в слоях, чтобы температура вашего тела оставалась прохладной. Чтобы избежать ночных потов, поверните термостат примерно на две или три градуса перед сном.
Включите упражнения и соевые продукты в свою рутину. На рынке есть травяные добавки, которые помогут. Тело каждого человека отличается, поэтому вам, возможно, придется попробовать несколько, чтобы увидеть, что работает. Посетите местную здоровую пищу или магазин витаминов за советом.
Если вы чувствуете горячую вспышку, продолжайте сохранять спокойствие. Сделайте глубокий вдох и используйте вентилятор, чтобы охладить свое тело, прежде чем он выйдет из-под контроля.
