Оглавление:
Средняя здоровая, плодородная пара имеет только 20-процентный шанс забеременеть в течение любого месяца, согласно Американскому обществу репродуктивной медицины. Пары могут обескураживать, когда беременность не возникает после нескольких месяцев попыток. Мужчины и женщины могут иметь проблемы, которые способствуют бесплодию. Если вы обеспокоены, у вас проблемы спермы, некоторые витамины, включая коэнзим Q10, витамин С и цинк, как было показано, улучшают производство спермы.
Видео дня
Коэнзим Q10
Ваше тело естественно производит коэнзим Q10 или CoQ10. Однако, как и возраст мужчин, их способность производить CoQ10 уменьшается. В исследовании, опубликованном в 2009 году в журнале Journal of Urology, были исследованы эффекты добавления CoQ10 и функции спермы у бесплодных мужчин. Мужчины были рандомизированы для приема либо 300 мг препарата CoQ10, либо плацебо. Результаты исследования показали значительное улучшение качества и плотности спермы у мужчин, получавших дополнение CoQ10. Однако авторы исследования предполагают, что необходимо провести дополнительные исследования, прежде чем будут сделаны официальные рекомендации.
Витамин C
Витамин C является важным питательным веществом и важным антиоксидантом. Американская диетическая ассоциация рекомендует мужчинам потреблять не менее 90 мг витамина С для улучшения их фертильности. Исследование, опубликованное в 2006 году в «Журнале лекарственных продуктов», доказало, что витамин С увеличивает производство спермы. Исследование контролировало влияние добавок витамина С на подвижность сперматозоидов, количество сперматозоидов и здоровье спермы у бесплодных мужчин. Мужчинам давали 1 000 мг витамина С два раза в день в течение двух месяцев. В конце исследования у дополненных мужчин наблюдались заметные улучшения по всем трем параметрам, причем количество сперматозоидов увеличивалось с 14 миллионов на мл спермы до 32 миллионов на мл спермы.
Цинк и Фолат
Минеральный минерал, цинк содержится только в нескольких продуктах. По словам Управления пищевых добавок, дефицит цинка связан с бесплодием у мужчин. Фолат представляет собой витамин B, необходимый для производства и обслуживания новых клеток. Исследование, опубликованное в журнале «Плодородие и стерильность» в 2002 году, показало положительную связь между добавлением цинка и фолиевой кислоты и производством спермы у бесплодных мужчин. В исследовании случайным образом были назначены четыре группы мужчин, получавших либо 5 мг фолиевой кислоты, 66 мг цинка, 5 мг фолиевой кислоты и цинка, либо плацебо. Мужчины, принимающие комбинацию фолиевой кислоты и цинка, улучшили количество сперматозоидов на 74 процента. Хотя эта информация является многообещающей, авторы исследования предлагают больше исследований, прежде чем принимать окончательные рекомендации.
