Оглавление:
Если вы испытываете значительную потерю волос, есть вероятность что один из ваших родственников пострадал от облысения и передал вам гены, ответственные за состояние, так как клиника Майо отмечает, что большинство случаев облысения являются наследственными. Другие причины облысения включают плохое питание, некоторые заболевания и лекарства, стресс и гормональный дисбаланс. Хотя вы не можете отменить генетическое облысение (андрогенетическая алопеция), временная потеря волос из-за плохого питания может быть отменена с правильной диетой. Обязательно поговорите со своим врачом, чтобы исключить любые основные условия, помимо диеты, которые могут вызывать потерю волос.
Видео дня
Шаг 1
Потребляйте больше белка. Волосы состоят в основном из кератина, типа белка. Ешьте здоровые источники белка, такие как постное мясо, птица, рыба, яйца и молочные продукты. Вегетарианцы, согласно ChildHealth. org, которые могут не получать достаточное количество белка из своего рациона, могут увеличить потребление богатых белками соевых продуктов, а также съесть большое количество бобов, орехов, семян, зерен и овощей, все из которых содержат неполные белки на их, но при объединении образуют полные белки в организме.
Шаг 2
Включите больше источников витамина С в свой рацион. К ним относятся листовые темно-зеленые овощи, цитрусовые, картофель, помидоры, ягоды и перец. Витамин C, в соответствии с Stop Loss Now, помогает организму сделать коллаген, тип соединительной ткани, который придает форму волосам и предотвращает его повреждение.
Шаг 3
Потребляйте достаточное количество минералов. Медь, железо, магний и цинк важны для роста волос, и их можно найти в таких продуктах, как печень, шпинат, яйца, орехи и семена. Согласно Матери-Природе, железо особенно важно для роста волос; женщины, которые теряют слишком много железа из-за тяжелых менструаций и спортсменов, которые теряют железо из-за интенсивного обучения, могут испытывать временное - и пятнистое - облысение.
Шаг 4
Обязательно потребляйте достаточное количество витаминов группы В. К ним относятся, в частности, B6 (цельные зерна, злаки, орехи и бобовые), B12 (яйца, рыба и молочные продукты) и фолиевая кислота (зародыши пшеницы, апельсиновый сок, авокадо и обогащенные зерновые продукты, такие как злаки и хлеб). Эти витамины помогают формировать гемоглобин в эритроцитах, в соответствии с Stop Loss Now; гемоглобин переносит кислород во все части тела, включая волосяные фолликулы, которые используют кислород для роста волос.
Советы
- Регулярная сбалансированная диета, такая как предложенная Drugs. com (см. Ресурсы) предоставит вам все питательные вещества, необходимые для отмены облысения, вызванного плохим питанием.
