Можете ли вы подстригать грудь с упражнениями?

Видео дня

Ваша грудь естественным образом становится менее опасной, когда вы стареете, когда кожа, покрывающая их, начинает терять эластичность, а ткань груди поддается тяжести. Беременность, гормональные изменения и колебания массы тела также влияют на форму, размер и перкуренность вашей груди. В то время как операция - единственный способ по-настоящему затянуть и поднять грудь, изменения в образе жизни, такие как поддержание вашего веса посредством здорового питания и физических упражнений и нацеливание мышц под грудью с помощью упражнений с весом, могут помочь улучшить внешний вид провисающих грудей и предотвратить дальнейшее поникающие.

Анатомия груди

Груди состоят в основном из жировой ткани, а также желез и соединительной ткани. Связки и кожа поддерживают грудь, и со временем обе эти системы поддержки начинают растягиваться, что приводит к опущенной груди и морщинистой, рыхлой коже. Связки не могут быть сокращены после того, как они растянуты, и хотя можно восстановить некоторые повреждения кожи кремами и другими актуальными процедурами, это временно и недостаточно, чтобы фактически поднять грудь.

Подробнее: Как похудеть в области груди и спины

Упражнения для судорог груди

Пока жир, железы, связки и кожа не могут быть тонизированы или затянуты через упражнения, мышцы под грудью, называемые грудными плавниками, могут быть усилены. Это не повлияет на форму вашей груди, но это может привести к слегка поднятому виду. Push-ups, free-weight presses - плоские, наклонные и уклонные - и мухи - это упражнения для создания грудных мышц.

Вы также должны сбалансировать свою тренировку, упражняясь спиной и плечами со строками, верхними прессами и передними и боковыми рейзами. Наличие сильной спины и плеч улучшает вашу осанку, что может помочь предотвратить округлые плечи, которые могут сделать грудь еще менее похожей.

Ваш ежедневный рацион должен содержать много воды. Фото: Tomwang112 / iStock / Getty Images

Здоровая диета для улучшения внешнего вида груди

Контроль веса может помочь вам избежать дальнейшего повреждения ткани груди, вызванного потерей и получением фунтов. Если вы страдаете недостаточным весом, употребление питательных и калорийных продуктов, таких как здоровые жиры из авокадо и орехов, может помочь заполнить свободную кожу и размять грудь. Он не отменяет повреждения связок, но он заполнит провисающую кожу и придаст вашей груди более устойчивый вид. Хитрость заключается в том, чтобы поддерживать этот здоровый вес в течение длительного времени.

Если у вас избыточный вес, потеря лишних килограммов может ухудшить провисание груди, потому что кожа стала растянутой.В то время как кожа может восстановить некоторую часть своей напряженности, это зависит от того, насколько вы были избыточным весом, сколько у вас избыточного веса, вашего возраста и генетики. Страх от рыхлой кожи не является хорошей причиной, чтобы не потерять лишние килограммы; достижение и поддержание здорового веса является ключом к здоровому телу и внешнему виду.

Наконец, ваш ежедневный рацион должен включать много воды - 64 унции. или более каждый день - для повышения эластичности кожи.

Кремы, лосьоны и другие актуальные приложения

Мириады продуктов на рынке обещают тон и подтянуть кожу груди и поднять грудь. Единственная гарантия заключается в том, что вы потратите много своих с трудом заработанных денег и, скорее всего, будете разочарованы. Коллагеновые и эластиновые кремы содержат молекулы, которые слишком велики для проникновения в кожу, поэтому они практически бесполезны, косметический хирург доктор Саул Лахиджани сказал Huffington Post. Он также говорит, что кремы, содержащие кофеин, могут, похоже, затягивать кожу, но результат носит временный характер.

Подробнее: Упражнения для грудной клетки дома для женщин