Оглавление:
- Видео дня
- Общие побочные эффекты
- Повышенный риск развития анемии
- Взаимодействие с медикаментами
- Опасности больших доз
Здоровые взрослые мужчины должны иметь по 11 миллиграмм цинка ежедневно, а женщинам - 8 миллиграммов в день. (См. Ссылку 1). Разнообразная диета поставляет большинству американцев достаточно, но пожилые люди, веганы, строгие вегетарианцы и люди с заболеваниями почек или пищеварительным расстройством, такие как язвенный колит или целиакия, могут извлечь пользу из добавки цинка. (См. Ссылку 1). Без рецепта цинковые добавки хелатированы, то есть они содержат минерал, связанный с другим соединением. (См. Ссылку 2). Общие хелатные добавки цинка включают пиколинат цинка и цитрат цинка. (См. Ссылку 3) Поговорите со своим врачом о возможных побочных эффектах, прежде чем принимать какие-либо формы хелатного цинка.
Видео дня
Общие побочные эффекты
Наиболее часто сообщаемые побочные эффекты умеренной хелатной добавки цинка включают расстройство желудка, рвоту и тошноту. Вы также можете заметить, что ваш рот развивает металлический привкус. (См. Ссылку 3) Высокие дозы могут вызвать головокружение, чрезмерное потоотделение, необъяснимую усталость, головную боль, лихорадку, боль в груди, обмороки, озноб, рвоту, язвы во рту или горле, одышку, желтую кожу или глаза и повышенный риск инфекции из-за подавленной иммунной системы. (См. Ссылку 3 и 4). Принимая большое количество хелатного цинка, вы также можете снизить уровень холестерина в ЛПВП или «хороший», одновременно увеличивая уровень ЛПНП или «плохой» холестерин. (См. Ссылку 3 и 5)
Повышенный риск развития анемии
Взятие хелатного цинка препятствует способности вашего тела поглощать медь и может вызвать дефицит меди. (См. Ссылку 3) Неадекватная медь может вызвать развитие анемии, поскольку для производства эритроцитов требуется медь. (См. Ссылку 2) Если вы решите принимать добавки цинка, вы также должны принять медные добавки, расстояние между минералами примерно на два часа. (См. Ссылку 4) Попросите вашего врача помочь вам установить безопасную дозировку для каждого минерала.
Взаимодействие с медикаментами
Хелатные добавки цинка могут влиять на способность вашего организма абсорбировать тетрациклин и хинолоновые антибиотики, такие как ципрофлоксацин, демеклоциклин и норфлоксацин. (См. Ссылку 3) Возьмите эти антибиотики за два часа до или после вашего цинка, советует Институт Линус Полинг. (См. Ссылку 1) Избегайте приема цинка, если вы находитесь на амилориде, мочегонное средство, которое повышает концентрацию цинка в крови. Кроме того, не используйте хелатный цинк, если вам назначили ингибитор АПФ для вашего артериального давления, пеницилламина, дефероксамина или химиотерапевтического препарата цисплатин. (См. Ссылку 3)
Опасности больших доз
Допустимый верхний уровень потребления, или UL, цинка составляет 40 миллиграммов в день. Это означает, что если вы принимаете более 40 миллиграммов хелатированного цинка каждый день, у вас есть больший риск развития потенциально опасных побочных эффектов.(См. Ссылку 1) Исследование, опубликованное в «Журнале урологии» в 2007 году, показало, что субъекты, принимающие 80 миллиграммов цинка ежедневно в течение более шести лет, значительно чаще нуждаются в госпитализации для проблем с мочеиспусканием, включая почечную недостаточность, инфекции мочевых путей и доброкачественные гиперплазия предстательной железы. (См. Ссылку 6)
