Оглавление:
решил зайти внутрь, чтобы избежать ненастной погоды или потому, что вы хотите догнать последний эпизод своего любимого шоу, есть два основных варианта для верховой езды в помещении. Тренеры прикрепляются к оси вашего заднего колеса и применяют сопротивление, в то время как ролики обеспечивают движущуюся поверхность, по которой двигаются ваши колеса. Либо вы сможете получить хорошую тренировку в помещении.
Видео дня
Мышцы и баланс
Одно из самых больших различий между тренерами и роликами заключается в том, что на тренере ваше заднее колесо зафиксировано, удерживая велосипед в стабильном, вертикальном положении. Это означает, что вам не нужно пытаться балансировать на велосипеде, делая тренеров более дружелюбными для новичков, согласно экспертным оценкам на сайте Cycling Tips. Нижняя сторона этого заключается в том, что вы не задействуете столько вспомогательных мышц, участвующих в балансировке на велосипеде, что означает, что ролики могут быть лучше для базовой фитнес-работы.
Механика
По словам тренера Levi, велосипедиста с интернет-сайтом, предлагающим советы велосипедистам и триатлонам, главное преимущество роликов - они помогают вам с вашей педальной механикой. «Верховая езда на роликах обеспечивает очень реалистичное ощущение», - говорит тренер Levi. «(Они) отлично подходят для улучшения баланса … вы учитесь кататься по прямой. «Он указывает, что прерывистые удары педали очень заметны на роликах, что позволяет вам корректировать и улучшать форму.
Bike Wear
Тренеры могут быть тяжелы на вашем велосипеде, по словам Леви. Зажим, который крепится к быстроразъемному рычагу, может поцарапать или сломать рычаг, и даже может поцарапать вашу раму. Сопротивление высокого давления, которое тренер применяет к вашему заднему колесу, быстро изнашивает вашу шину, и поэтому Леви рекомендует покупать недорогую шину для использования тренером.
Сопротивление
Несмотря на реалистичное ощущение роликов, они не позволяют вам изменять сопротивление и, следовательно, не могут использоваться для имитации холмов. Сопротивление, в соответствии с советами по велоспорту, должно происходить в форме переключения передач на велосипеде, но они проявляют осторожность. «Мощность, которую вы будете генерировать, будет функцией вашей« скорости », а не« силы », - говорит он. Тренеры позволяют вам изменять сопротивление, предлагая возможность выполнять силовые тренировки или интервальные работы.
Многозадачность
Если вы заинтересованы в просмотре телевизора, разговоре по телефону или в другом месте многозадачности во время поездки, тренеры имеют явное преимущество перед роликами. Согласно советам по велоспорту: «Вам не нужно концентрироваться так же, когда вы используете тренера. Это здорово, если вы просматриваете каналы на телевизоре, читаете, делаете много перерывов ». Велоспорт Skills, информационный веб-сайт для велосипедистов, также отмечает, что ролики с блоками сопротивления вентилятора могут помешать музыке или другим действиям, потому что они довольно громко.
