Оглавление:
В сегодняшнем быстро развивающемся мире люди стали рассматривать спящую роскошь вместо необходимости. Часы, которые нужно потратить на отдых, вместо этого тратятся на телевидение, игры, Интернет и работу. Очень важно, чтобы вы понимали, насколько важен сон для вашего здоровья. Последствия длительного лишения сна могут быть гораздо более серьезными, чем плохое настроение или нарушение концентрации. Веб-сайт Sleep Deprivation предупреждает, что большая часть процессов регенерации тела происходит во время сна. Нарушение этих процессов из-за недостатка сна может иметь серьезные негативные последствия для вашего здоровья.
Видео дня
Болезнь
Недостаток сна был связан с несколькими основными болезнями. «Лишение сна может поставить тело в состояние повышенной готовности, увеличивая производство стресса гормонов и повышения кровяного давления », сообщает Washington Post. Высокое кровяное давление может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как сердечные приступы и инсульты. Кроме того, лишение сна также связано с повышенным воспалением тела, что, в свою очередь, может увеличить риск возникновения проблем со здоровьем, включая сердечные заболевания, рак и диабет. Чтобы лучше справляться с высоким кровяным давлением и стрессом, получить адекватный отдых в дополнение к любой полезной диете и изменениям упражнений в вашем образе жизни.
Ослабленные системы
Сон позволяет системам вашего тела функционировать должным образом. В соответствии с рекомендацией Helpguide ваша иммунная система ослаблена без адекватного отдыха, что делает вас более восприимчивыми к болезни. орг. Ваше тело также полагается на надлежащий отдых для восстановления нейронов в вашей нервной системе, которые направляют добровольные и непроизвольные команды вашего тела. Без достаточного сна ваши рефлексы притупляются. Кроме того, недостаток сна мешает эндокринной системе вашего организма. Во время сна выделяются жизненно важные гормоны роста и восстановления.
Изменения веса
Лишение сна связано с изменениями в весе, в частности, увеличением веса. Согласно сайту Sleep Deprivation, вашему телу необходим сон, чтобы правильно регулировать уровни гормонов, которые влияют на аппетит и сытость. Без адекватного отдыха уровни гормона, ответственного за стимулирование аппетита, возрастают, а гормон, который регулирует полные капли, что может привести к увеличению веса. Исследование из Колумбийского университета сообщило о корреляции между взрослыми, которые не получают достаточного количества сна и склонностью к увеличению веса и ожирением, что частично объясняет увеличение случаев ожирения в Америке. Если вы боретесь с необъяснимым увеличением веса, оцените, сколько часов сна вы получаете в ночное время.
Нарушенная память и концентрация
Недостаток сна заставит вас чувствовать сонливость и раздражительность, согласно Helpguide.орг. Усталость мешает сосредоточиться и сохранить информацию, которая повлияет на вашу производительность на работе или в школе. К другим побочным эффектам грохота относятся проблемы с концентрацией внимания, раздражительностью и нарушениями способностей к принятию решений. Усталость может также дать вам чувство скорби и нетерпеливости со своими сверстниками, коллегами и семьей. Вы все еще можете следить за своими обязанностями, но вы не сможете приложить все свои усилия, чтобы не спать.
