Оглавление:
Кровяное давление - это сила, которую кровь оказывает на стенки артерии. Частота сердечных сокращений, также называемая частотой пульса, - это количество раз, когда ваше сердце бьется в минуту. Эти два измерения предоставляют информацию о здоровье сердца и сердечно-сосудистой системы. Система здравоохранения Университета Вирджинии сообщает, что нормальная частота сердечных сокращений составляет от 60 до 100 ударов в минуту, а здоровое кровяное давление - это систолическое прочтение (давление, когда сердце сокращается) составляет менее 120 мм рт. Ст. И диастолическое считывание давление, когда сердце расслабляется) менее 80 мм рт. Существует множество факторов, которые могут приводить к колебаниям этих измерений каждый день.
Видео дня
Питание
После диеты с низким содержанием жира и богатой фруктами и овощами, например, предложенной Национальным институтом сердца и легких, может помочь снизить или предотвратить высокое кровяное давление. Кроме того, важно уменьшить количество соли или натрия, потребляемых ежедневно. Большинство американцев едят больше рекомендуемых 2400 миллиграммов соли в день, как указано Национальным институтом сердца и крови, увеличивая риск высокого кровяного давления.
Кофеин, природный препарат, который содержится в таких продуктах, как кофе, чай и шоколад, также влияет на кровяное давление и сердечный ритм. Кофеин заставляет кровеносные сосуды сжиматься или уменьшаться, что увеличивает кровяное давление. Это также заставляет сердце биться быстрее.
Алкоголь
Алкоголь - это наркотик, и употребление слишком много может иметь негативные последствия для организма. Алкоголь заставляет кровеносные сосуды в руках и ногах, известные как периферическая сосудистая система, расширяться или увеличиваться. Поскольку кровь теперь имеет большую площадь, кровяное давление падает. Поэтому сердце должно накачиваться быстрее и сильнее, чтобы кровь текла по всему телу.
Курение
Курение является третьей ведущей причиной смерти в Соединенных Штатах, согласно данным Центра здоровья Университета штата Иллинойс McKinley. Американская ассоциация сердца сообщает, что никотин в сигаретах вызывает кратковременное увеличение как артериального давления, так и частоты сердечных сокращений.
Кроме того, курение заставляет сосуды в руках и ногах становиться уже. Со временем это способствует атеросклерозу, которое возникает, когда жировой материал, известный как бляшка, накапливается в артериях. Эти условия являются факторами, которые могут способствовать хроническому повышенному кровяному давлению.
Упражнение
Регулярное упражнение, определенное Американской кардиологической ассоциацией, как 30 минут или более умеренно интенсивной физической активности на протяжении всего или большинства дней, важно для здоровья сердца. Регулярные упражнения также помогают поддерживать здоровый вес тела.По данным Американской ассоциации сердца, у пациентов с избыточным весом более высокое кровяное давление, высокие триглицериды (жиры) и низкий уровень холестерина ЛПВП (хороший). Те, у кого избыточный вес, часто также имеют более высокие частоты сердечных сокращений, потому что сердце должно перекачиваться сильнее и быстрее, чтобы кровь текла через дополнительную ткань.
Участие в непрерывных действиях и использовании больших мышц рук и ног считается аэробным упражнением. Аэробные упражнения способствуют циркуляции кислорода по всему телу. Потому что сердечная мышца накачивает кислородно-переносимую кровь через организм, сердце по существу действует. Этот тип упражнений помогает сердцу наращивать выносливость. В результате сердце работает более эффективно - кровь будет циркулировать при более медленном сердечном ритме как во время тренировки, так и в состоянии покоя.
Лекарства
Существует ряд лекарств, которые могут влиять на кровяное давление и сердечный ритм в зависимости от врачей в клинике Майо. Некоторые внебиржевые противозастойные средства, которые обычно встречаются при кашле и простудных препаратах, вызывают увеличение как при артериальном давлении, так и в частоте сердечных сокращений, иногда также приводя к чувствам нервозности и тревоги.
Известно, что ацетаминофен, внебиржевой болеутоляющий агент, увеличивает кровяное давление. Нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, заставляют организм удерживать жидкости, которые увеличивают объем крови. Чтобы прокачать этот увеличенный объем крови, кровяное давление увеличивается, как и сердечный ритм.
Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, могут также влиять на кровяное давление. К ним относятся противозачаточные таблетки, содержащие гормоны эстрогена и прогестерона, а также антидепрессанты.
