Оглавление:
Целлюлит может раздражать многих женщин, которые хотят похудеть и создать более стройное, более стройное телосложение. Это вызвано деградацией в клетках кожи и соединительной ткани, придавая коже кусковой внешний вид. Хотя причины целлюлита неизвестны наверняка, диета и факторы образа жизни играют определенную роль - хотя ни одна пища не доказала, что избавляет ваше тело от целлюлита, который также имеет генетический компонент. Те, кто едят большое количество жира, углеводов и соли, но слишком мало клетчатки, подвергаются большему риску развития целлюлита, отмечает Питер Кроста из Колумбийского университета.
Видео дня
Сила витамина C
Пища с высоким содержанием витамина С может стать одной из лучших ставок для борьбы с целлюлитом, согласно зарегистрированной диетологии Джульетте Келлоу. Витамин С может помочь укрепить соединительную ткань вашей кожи, которая может уменьшить появление целлюлита. Увеличение потребления витамина С означает добавление в ваш рацион большего количества фруктов и овощей с витамином С, таких как цитрусовые, киви, брокколи, сладкий перец и ягоды.
Fabulous Fat
Употребление в пищу продуктов с большим количеством жира может казаться контрпродуктивным для создания впечатляющего телосложения, но увеличение потребления жира может помочь бороться с целлюлитом. Зарегистрированный диетолог Наоми Таппер предлагает увеличить потребление ненасыщенных жиров. Особенно полезны продукты с высоким содержанием полиненасыщенных омега-3 и омега-6 жирных кислот, таких как жирная рыба, грецкие орехи и подсолнечное масло, а также мононенасыщенные жиры из орехов, семян и авокадо.
Pick Up the Protein
Часть причины развития целлюлита обусловлена расстройством соединительной ткани кожи, известной как коллаген. Коллаген - это тип белка, поэтому высокобелковые продукты в вашем рационе могут помочь укрепить волокна коллагена и уменьшить целлюлит, по словам спортивного диетолога Бен Гринфилда. Добавьте в свою диету постное мясо, такое как курица, постное красное мясо, белая рыба, фасоль, греческий йогурт и творог, чтобы поднять потребление белка.
Некоммерческий компонент
В то время как употребление определенных продуктов может оказать положительное влияние на целлюлит, другие факторы также играют определенную роль. Упражнение значительно минимизирует появление целлюлита, согласно Greenfield, и некоторые кремы для кожи также могут быть полезны. Помимо укрепления соединительной ткани, вам также необходимо потерять жир для уменьшения воздействия целлюлита, что означает сокращение потребления калорий и увеличение уровня активности.
