Оглавление:
Висцеральный брюшной жир считается особенно опасным, поскольку он заключает в себе внутренние органы, выделяет токсичные вещества в организм и, таким образом, вы рискуете многими хроническими заболеваниями. До 50 процентов американцев имеют слишком много жира вокруг своей талии, отмечает Рэйчел Уитмер, исследователь отдела исследований Kaiser Permanente Research в Окленде в статье 2008 года от USA Today. Сочетание диеты и физических упражнений помогает вам потерять лишний вес, в том числе вокруг вашего живота. Включение определенных продуктов в низкокалорийную диету может помочь ускорить потерю висцерального брюшного жира.
Видео дня
Молочный
Университет общественного здравоохранения Куртин в Австралии опубликовал исследование в 2009 году, в котором показано, что диеты, которые ежедневно употребляли пять порций молока, теряли больше веса и живота, чем те, едят всего три порции в день. У исследователей есть предметы, которые потребляют маложирное молоко, творог и йогурт, чтобы получить результаты за 12 недель
Сафлоровое масло
Сафлоровое масло - мононенасыщенный жир, который может способствовать уменьшению количества жира на животе. «Американский журнал клинического питания» сообщил об исследовании состояния штата Огайо в 2009 году, в котором показано, что 8 г сафлоровое масло, потребляемое ежедневно в течение 36 недель, стимулирует развитие бедной ткани и уменьшает уровень абдоминального жира. Сафлоровое масло хорошо подходит для приготовления или салатных соусов.
Кокосовое масло
Кокосовое масло также может уменьшить окружность талии при использовании в качестве дополнения к низкокалорийной диете. Журнал «Липиды» опубликовал в Бразилии исследование в 2009 году из Бразилии, в котором показано, что, когда 40 участников, потребляющих низкокалорийную диету, добавили к своему плану 30 мл кокосового масла, это вызвало сокращение абдоминального жира. Соте постного мяса и овощей в 1 ч. Л. кокосового масла, чтобы воспользоваться его преимуществами.
Белок
Диета с высоким содержанием белка, по сравнению со стандартной белковой диетой, с последующим кратковременным снижением веса и абдоминального жира. В выпуске журнала «Питание, обмен веществ и сердечно-сосудистых заболеваний», выпущенном в октябре 2009 года, сообщается об исследовании, посвященном использованию высокобелковых диет в эффективном управлении весом и составом массы тела, и выяснилось, что диета улучшает общий уровень холестерина, уменьшает массу тела и уменьшает брюшной жир, Выбирайте белки с низким содержанием насыщенных жиров, например, мясо белого мяса, зубров, рыб и яичных белков, чтобы свести к минимуму количество калорий.
