Оглавление:
Поиск правильного плана тренировки для тренажерного зала может существенно повлиять на вашу физическую форму и мотивацию. Когда у вас план тренировки на месте, вы не теряете времени, когда добираетесь до спортзала. Знание того, что вам нужно сделать и сосредоточиться на тренировке, гарантирует, что вы ударяете все мышцы и добиваетесь успеха в достижении ваших целей в фитнесе.
Видео дня
Компоненты планов тренировок
Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют взрослым получить баланс кардио и силовой тренировки для достижения оптимального здоровья. При поиске бесплатных планов тренировок убедитесь, что они предоставляют некоторые из них. Кардио упражнения включают в себя бег, плавание, езда на велосипеде и подъемные лестницы, среди прочих. Силовые тренировки могут проводиться с весами, такими как завитки бицепса и плечевые пресса, или могут быть дополнены весом вашего тела, таким как подтягивания, отжимания и трицепсы.
Где смотреть
Интернет служит лучшим ресурсом для поиска бесплатных планов тренировок в тренажерном зале. Многие сертифицированные персональные тренеры публикуют свои предложения по тренировкам в своих личных блогах. Кроме того, журналы здоровья и фитнеса предлагают различные планы тренировок для всех уровней пригодности и даже предоставляют советы и рекомендации для вашего тренировочного путешествия. Профессиональные ассоциации фитнеса также обеспечивают тренировки и учебные пособия, как выполнять различные тренировки.
