Зеленый Smoothie Diet

Диета Зеленого Смузи - низкокалорийная диета, основанная на потреблении самодельных овощных и фруктовых коктейлей для оптимального здоровья. В рамках этого плана поощряются другие цельные, необработанные натуральные продукты. Диета включает в себя три отдельных плана для удовлетворения потребностей разных людей, таких как трехдневный зеленый коктейль, 30-дневная очистка жировых отложений и зеленый коктейль для плана жизни.

Видео дня

Идентификация: Зеленые смуты

Зеленые коктейли являются основой этой диеты и производятся путем объединения фруктов, таких как яблоки и авокадо, и зеленых овощей, таких как капуста, брокколи и шпинат вместе в мощном блендере, чтобы выпить «целую пищу». Зеленые коктейли, сделанные с такими продуктами, дают возможность диетам увеличить потребление низкокалорийной продукции. Дитерам рекомендуется постепенно увеличивать потребление, чтобы ежедневно включать кварту зеленых коктейлей. Эта сумма обеспечивает около 15 порций фруктов и овощей.

Другие рекомендуемые продукты

В дополнение к потреблению 1 кварты зеленых коктейлей ежедневно рекомендуются другие продукты, такие как корнеплоды, травы, ростки, пыльца пчел, пивные дрожжи, семена чиа, сырые шоколад, кокосовое масло, льняное масло, ягоды годжи, зародыши пшеницы, йогурты и натуральные подсластители, включая стевию, мед и кленовый сироп. Несмотря на то, что представлены образцы ежедневных меню, нет рецептов, кроме рецептов для зеленых коктейлей. Примерный день может включать зеленый коктейль на завтрак и обед, закуски, такие как ягоды с манго и сырые овощи с 1/4 чашки сырого миндаля и ужин из запеченного картофеля с большим зеленым салатом, увенчанным авокадо.

Другие функции и затраты

Рекомендации по упражнениям не являются частью диеты Green Smoothies. В то время как книга диеты Зеленого Смутьяна относительно недорога, рекомендуемый блендер - нет. Для измельчения и пюре из волокнистых фруктов и особенно овощей, а также для прочного питания необходим мощный блендер. Такой блендер может стоить от $ 300 до $ 400 в ценах 2010 года. Кроме того, некоторые из более необычных продуктов, таких как семена чиаса, ягоды goji и пыльца пчел, должны быть приобретены в магазинах здоровой пищи, которые могут складываться. Другие функции, включенные в эту книгу диеты, - это подробное объяснение вкуса и пользы для здоровья различных зелени, а также советы по покупке и хранению зелени и фруктов.

Плюсы

Smoothies - быстрый, портативный, довольно простой способ глотать массу здоровой пищи. У них есть преимущество перед домашними соками; они сохраняют все пищевые волокна в растении и требуют меньше очистки. Этот план диеты очень высок в пищевой клетчатке, которая предлагает много преимуществ для здоровья, включая баланс уровня сахара в крови и уровня холестерина. Он поощряет рацион на основе растений, полный фруктов и овощей, который является здоровым.Относительно просто следовать, и приготовление пищи происходит быстро. Dieters, скорее всего, потеряют вес после этого плана из-за того, что у него мало калорий.

Против

В дополнение к дорогостоящим, большинство людей могут не знать, как приготовить некоторые из необычных продуктов, кроме зеленых коктейлей, и включить их в вкусные блюда. Эта диета требует значительных корректировок и устранения многих продуктов. Поскольку изменения настолько радикальны, некоторые люди испытывают временную усталость и / или головную боль. Потребление неограниченного количества фруктов и овощей может оказаться неприемлемым для людей с диабетом или гипогликемией. Этот план защищает сырую вегетарианскую диету, которая, если не будет тщательно спланирована, вероятно, будет недостаточной для важных питательных веществ, таких как белок, витамин B12, витамин D, железо, цинк и селен.

Expert Insight

The Green Smoothies Diet - низкокалорийная диета для детоксикации, основанная на жидкостях. Сьюзан Мур, представитель D. Американской диетической ассоциации, предупреждает, что диета для детоксикации не нужна и может быть опасной. После детоксикации диеты, которые являются скудными на твердую пищу, могут вызывать дефицит витамина, расстройство мышц и проблемы с сахаром в крови. Гастроэнтерологи согласны с тем, что ваше тело может самостоятельно избавиться от токсинов.

Согласно Медицинскому центру Университета Мэриленда, любая диета для здоровья или потеря веса должна быть медицинской и безопасной для здоровья и одобрена врачом и / или зарегистрированным диетологом. Кроме того, УГМК рекомендует избегать диет, которые чрезмерно подчеркивают конкретные группы продуктов питания и / или ограниченный выбор продуктов питания. Диета Зеленого Смузи, хотя она написана самопровозглашенным энтузиастом цельных и сырых продуктов, не является автором врача или зарегистрированного диетолога.