Оглавление:
- Видео дня
- Спинометр для подсчета спины
- Плиометрические Push-Ups
- Обучение по скоростной сумме
- Обучение Нунчаку
- Coin Challenge
Развитие быстрых рук является неотъемлемой частью большинства боевых искусств. Боевые артисты должны иметь возможность быстро блокировать встречные атаки и противостоять своим защитным ударам. Быстрые методы рук могут помочь победителю боевых искусств на турнирах. Что еще более важно, быстрые руки также могут спасти жизнь на улицах. Есть несколько упражнений с ручной стрельбой, которые боевой художник может практиковать. Эти упражнения могут сделать боевого художника более искусным и хорошо закругленным бойцом.
Видео дня
Спинометр для подсчета спины
Ключом к разработке скорости рук для боевых искусств является частое выполнение перфорации. Упражнение для достижения этой цели - это сверло для подсчета спины. Последний кулак - быстрый удар, который вырывается на цель и ударяет сзади кулаком или суставами. Чтобы выполнить отсчет, сверните время на 30 секунд и посмотрите, сколько задних кулаков вы можете сделать в течение отведенного времени. Вы можете многократно ударять мешком для перфорации или просто попадать в воздух, когда упражняетесь в этом упражнении. Достижение более чем 150 ударов за 30 секунд считается исключительно быстрым. Попытайтесь улучшить свой результат с каждой тренировочной сессии. Удар может также использоваться при выполнении этого упражнения с ручной скоростью.
Плиометрические Push-Ups
Плиометрические отжимания хороши для создания взрывной скорости и мощности в ручном режиме для боевых искусств. Чтобы практиковать это упражнение, вы начинаете в нисходящем положении отжимания. Мощно отжимайте руками и попытайтесь вытолкнуть свое тело в воздух. Ваши руки должны покинуть пол, а затем вернуться на пол для следующего повторения. Чтобы ваши руки работали быстрее во время этого упражнения, попробуйте хлопнуть их вместе, пока вы находитесь в воздухе.
Обучение по скоростной сумме
Скоростные сумки часто связаны с боксерами, но они также могут творить чудеса для боевых художников. Скоростной мешок представляет собой небольшой заполненный воздухом перфорирующий мешок, который соединен с потолком. Эти сумки быстро отскакивают, когда они попадают. Требуется боксер или боевой художник с быстрыми руками, чтобы не отставать от сумки. Вы должны начинать медленно, когда начинаете упражняться с мешком скорости. Как только вы сможете развивать ритм с вашими ударами, вы можете быстрее и сильнее ударить по сумке. Мешок скорости также хорош для осуществления комбинаций ручной техники.
Обучение Нунчаку
Нунчаку, обычно известный как нунчуки, является традиционным оружием боевых искусств. Нунчаку - это в основном две короткие палки, соединенные цепью или веревкой. Это оружие может нанести большой урон противнику, но оно также полезно для создания скорости рук. Боевые художники, которые хорошо обучены на нунчаку, могут взломать оружие вокруг своих тел на высоких скоростях.Начинающие должны начинать медленно с нунчаку и изучать основные процедуры. В конце концов вы можете значительно увеличить скорость и координацию рук, работая с nunchaku. Случайно ударяя себя в локти или голову несколько раз, может побудить вас поправляться с нунчаку.
Coin Challenge
Увлекательный способ накопить скорость в ваших руках - это иметь друга или единомышленника, держащего монету на ладони. Попытайтесь вытащить монету из его руки, прежде чем у него появится шанс закрыть руку. Для успеха может потребоваться много практики, но вы узнаете, что ваши скоростные упражнения окупаются, когда вы вынимаете монету из его руки. Это была любимая тренировка скорости одного из самых быстрых боевых художников в истории, покойного Брюса Ли.
