Оглавление:
Любой, кто сходит с препятствия неловко или наклоняется в неправильном направлении или просто перегружает тренажерный зал, может испытывать внезапный толчок боль, которая плачет, «СТОП». Сомнения в серьезности любой новой травмы должны незамедлительно обратиться к врачу. Но когда травма мягкая, домашние средства могут помочь успокоить пациента и поврежденную область.
Видео дня
Штаммы и растяжения и что делать
Одной из распространенных причин набухания является растяжение или разрывание связок, которые соединяют кости с костной мышцей, называемые растяжением связок, согласно Национальному институту артрита и костно-мышечных заболеваний и кожных заболеваний. Еще одна частая причина набухания - скручивание или вытягивание мышцы или сухожилия, называемое штаммом. Мягкие растяжения и напряжения обычно вызывают легкую боль, отек и незначительную потерю функции. NIAMS рекомендует широко используемую формулу RICE для лечения травм: отдых, лед, сжатие и возвышение. RICE работает на мягкие растяжения и растяжения - и часто отек от более серьезных травм после консультации с неотложной медперсоналом или ортопедическими специалистами.
RICE для чайников
Это может показаться очевидным, но Rest часто включает в себя снижение нормальной активности или весовой нагрузки в течение первых 48 часов после травмы. Это может означать использование костылей, бросков в воздухе или специальных гусеничных ботинок и, возможно, друга или члена семьи, которые готовы сочувствовать подождённой стороне. Сжатие может быть достигнуто с помощью свободно обернутого тузового повязки или воздушных отливок и шин. Пакеты для льда следует наносить через 20-минутные интервалы, 4-8 раз в день в течение первых 72 часов. Наконец, Elevation означает позиционирование поврежденной области над высотой сердца, когда это возможно, - подвиг, часто достигаемый с помощью удобных подушек.
Комфорт отдыха
По сравнению с противозачаточными препаратами, такими как ибупрофен или напроксен, может помочь уменьшить боль и воспаление в соответствии с Американской академией ортопедических хирургов, AAOS. Не принимайте этот тип противовоспалительных NASAIDS и проконсультируйтесь с ортопедическим специалистом или специалистом по неотложной медицинской помощи, если у вас сильная боль или у вас есть основания подозревать возможный перелом. КРАСНЫЙ ФЛАГ: Внебиржевые противовоспалительные препараты могут взаимодействовать с другими лекарственными средствами, отпускаемыми по рецепту, или вызывать вредные побочные эффекты, такие как расстройство желудка и кровотечение, особенно у пожилых людей, поэтому перед тем, как принимать эти препараты, обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом или фармацевтом.
Think Rehab Early On
Даже в то время как вы заживляете, восстановление мягких и умеренных растяжений и деформаций может начаться во время RICE с нежным движением, согласно AAOS. После 48-72 часов реабилитация может продолжаться с осторожными упражнениями, предназначенными для восстановления прочности до травмы. Также важно защитить территорию от дополнительных травм, избегая действий, вызвавших травму в течение 2 недель или дольше.Большинство травм получают лед в течение первых 72 часов, но после этого тепло может быть очень полезным в соответствии с AAOS, особенно для мышечных напряжений. AAOS также рекомендует чередовать горячий и холодный, чтобы помочь восстановить диапазон движения в поврежденном суставе или мышце.
