Оглавление:
Допамин - это нейротрансмиттер, обнаруженный в мозге, который стимулирует счастье и возбудимость и может улучшить вашу общую удовлетворенность. Допамин - это химическое вещество в мозге, вызванное несколькими лекарствами, включая кокаин и алкоголь, чтобы создать ощущение счастья. Согласно Брукхейвенской национальной лаборатории, ожирение может возникнуть у людей, которые питаются, чтобы стимулировать уровни допамина. К счастью, производство допамина можно стимулировать естественным образом, не прибегая к опасным и незаконным наркотикам или переедания.
Видео дня
Шаг 1
Упражнение ежедневно. Брукхейвенская национальная лаборатория сообщает, что упражнения стимулируют деятельность мозга и химические вещества внутри, особенно дофамина. Этот выпуск дофамина наряду с другими химическими веществами может уменьшить чувство усталости, испытываемое кем-то, осуществляющим от 20 до 30 минут или более. Поскольку для дофамина требуется много времени, вам нужно ежедневно работать от 20 до 30 минут. Стремитесь сохранить частоту сердечных сокращений в течение этого периода времени.
Шаг 2
Устраните продукты с высоким содержанием сахара, жиров и холестерина из рациона. В дополнение к нездоровым продуктам, это также может привести к снижению уровня дофамина.
Шаг 3
Ешьте продукты, которые, как известно, повышают уровень дофамина. Бананы считаются исключительной пищей для допамина, потому что они содержат химическое вещество, тесно связанное с химическим веществом мозга. Зрелые бананы имеют еще более высокие концентрации этого соединения. Свежие фрукты и овощи, как правило, имеют высокий уровень допамина в целом, как и цельные зерновые продукты и бобовые.
Шаг 4
Потребляйте много витаминов С и Е каждый день. По данным IntegrativePsychiatry. net, эти витамины могут способствовать повышению уровней дофамина в организме.
Советы
- Кофеин часто создает временное увеличение уровня дофамина в вашем мозге, но это быстро изнашивается и неэффективно поднимает дофамин в течение какого-то времени. Участие в сексуальной активности также является эффективным средством повышения уровня допамина.
