Оглавление:
Гемоглобин - важная часть вашей крови, которая помогает доставлять железо и кислород здоровым тканям. Он состоит из четырех молекул белка, называемых цепями глобулина. Два - альфа-глобулин, а два - бета-глобулиновые цепи. Нормальные значения гемоглобина для взрослых мужчин составляют от 14 г / дл до 18 г / дл. Нормальные значения гемоглобина для взрослых женщин варьируются от 12 г / дл до 16 г / дл. Значения могут незначительно уменьшаться с возрастом. Уровни гемоглобина можно повысить с помощью диеты, физических упражнений и медикаментов.
Видео дня
Шаг 1
Ешьте богатые железом продукты, чтобы увеличить ваши значения гемоглобина. Хороший выбор включает 1 чашку готовых к употреблению злаков, 3 унции. говядина, 3 унции. консервированный тунец, 3 унции. рыба и 3 унции. печени. Если вы предпочтете получить свое железо из неигровых источников, съешьте 1 чашку пинто-бобов, 1/2 стакана шпината, 1/2 чашки изюма, 12 сушеных абрикосов или 1/2 чашки зеленых бобов.
Шаг 2
Устраните продукты, содержащие железо, такие как напитки с кофеином, шоколад и продукты с высоким содержанием клетчатки и кальция.
Шаг 3
Получите много упражнений. Исследования показали, что интенсивность аэробных упражнений с умеренной до высокой увеличивает гематокрит или объем клеток крови у спортсменов. Клетки крови содержат гемоглобин, основной функцией которого является доставка кислорода из легких в активные ткани.
Шаг 4
Принимайте предписанные лекарства, которые увеличивают производство эритроцитов. У пациентов с анемией такие препараты, как эритропоэз-стимулирующие агенты (ESA), стимулируют естественную способность организма делать больше эритроцитов. Если вам поставили диагноз анемии, ваш врач может назначить Procrit, Epogen, Aranesp или один из многих других эритропоэз-стимулирующих агентов, доступных в Соединенных Штатах для лечения анемии.
Шаг 5
Получите переливание крови, если ни одно из других предлагаемых методов лечения не увеличивает уровень гемоглобина. До 1980-х годов переливание крови было единственным способом повысить уровень гемоглобина. Обычно это считается одним из последних курортов, если ни одно из других средств не действует.
Вещи, которые вам понадобятся
- Одежда и обувь для упражнений
- Лекарства, назначенные на лечение
Советы
- Проводите ежегодный медицинский осмотр вашим врачом. Испытайте гематокрит и гемоглобин, если вы чувствуете усталость.
Предупреждения
- Избегайте приема внебиржевых стимуляторов, если ваши энергетические уровни низки.
