Оглавление:
Когда дело доходит до практики и совершенства боевого искусства, мало кто может полностью заменить интенсивное обучение живого инструктора. Однако благодаря интернет-видео, книгам боевых искусств и другим ресурсам обучение и обучение кунг-фу дома никогда не было проще. Независимо от того, являетесь ли вы стремящимся практиком, стремящимся научиться традиционному кунг-фу по бюджету, или просто хотите подтолкнуть свое тело и повысить свои знания о самообороне, всеобъемлющий подход к обучению кунг-фу может помочь вам быстро и быстро разбить удары и формы.
Видео дня
Шаг 1
Создайте расписание для ваших еженедельных занятий, выделяя по крайней мере один час на тренировочную сессию, по крайней мере, один день каждую неделю. Обязательно соблюдайте свою практику, насколько это возможно, для поддержания дисциплины и регулярного обучения.
Шаг 2
Назначьте открытое пространство для обучения и осуществления вашей инструкции кунг-фу. Подключите компьютер в безопасную зону, где у вас четкая видимость экрана. Поместите или приостановите мешок для пробивки или ногами в области, где вы можете четко нанести удар.
Шаг 3
Начните каждую сессию, растянув и разогревая свое тело. Создайте рутину основных участков ноги, руки и позвоночника, а затем наборы отжиманий, приседаний и упражнений на ногу. Потратьте хотя бы одну минуту на лошадиную стойку, которая выполняется, поставив ноги на три-четыре фута друг от друга и согнув колени и присев на корточки.
Шаг 4
Приобретите или загрузите начальное видео-кунг-фу, такое как «Введение для начинающих к кунг-фу и тайцзи» Дэвида Каррадайна или многочисленные бесплатные видеоролики, доступные на YouTube. Доступ к видео-инструкции на вашем ноутбуке или переносном компьютере позволит вам практиковать удары, блоки и позиции вместе с инструктором по видео - и вы можете приостановить или перемотать, когда это необходимо. Посвятите по меньшей мере 30 минут вашей тренировки на изучение новых форм из учебного видео; практикуйте новые удары и стойки на своем перфорирующем мешке.
Шаг 5
Привлеките спарринг-партнера, чтобы проверить свои удары и методы по мере продвижения. Возможно, самая образовательная часть домашнего обучения, спарринг позволит вам использовать живой бой, чтобы сделать материальный материал, который вы изучили в теории. Общайтесь с вашим партнером и устанавливайте меры безопасности, а также оскорбительные и защитные цели. Носите соответствующие спарринговые приспособления, такие как перчатки и средства защиты ног, и проявляйте осторожность при работе с полным спаррингом.
Шаг 6
Установите рутину и придерживайтесь ее, чтобы облегчить обучение. Посмотрите на местные турниры в вашем стиле кунг-фу и практикуйте свои методы в прямом соревновании.
Вещи, которые вам понадобятся
- Спарринговые перчатки и ботинки
- Перфорирование или ношение мешка
- Зеркало
- Ноутбук или портативный компьютер
- Беспроводное подключение к Интернету (дополнительно)
Предупреждения
- Всегда проявляйте осторожность при спарринге с другим бойцом.Никогда не направляйте голову или пах, или используйте чрезмерную силу. Помните: часть пользы в спарринге - это научиться контролировать свои атаки, делая их максимально возможными в боевом моделировании.
