Как учиться в боевых искусствах дома

Изучение боевых искусств дома требует дисциплины и учебного плана звуковых основ. Вы можете научить себя основам с зеркалом, обязательством времени и реалистичными целями. Поглощение основ физической обусловленности, гибкости, позиций и ударов закладывает прочную основу, на которую можно основываться при поиске долгосрочного направления и понимания. По мере того как вы продвигаетесь как студент, практика на дому приведет к заметным улучшениям умения с течением времени.

Видео дня

Растяжка

Прежде чем начать упражнение, пробивать и пинать, сосредоточьтесь на гибкости. Умение правильно растягиваться перед тренировкой уменьшит травму и позволит вам проявлять больший диапазон движения по мере продвижения. Растяните руки, чтобы практика перфорации не натянула вашу манжету вращателя или не напрягла локоть. Протяните ноги так, чтобы тренировочные удары не тянули ваши подколенные сухожилия или не напрягали мышцы мышц паха. Используйте скручивающие отрезки для вашего сердечника, чтобы тренировка не напрягала нижнюю часть спины. Постоянное внимание к тому, чтобы быть гибким, может держать вас здоровыми и помогать вам иметь длительный опыт в качестве военного художника. Особое внимание к ногам рекомендуется. Разминки должны включать по крайней мере три разных нижних тела, удерживаемых в течение минимум 25 секунд каждый.

Get in Shape

Одной из главных причин привлечения людей к боевым искусствам является самозащита. Способность обгонять атакующего уступает только физической выносливости, чтобы отбить нападавшего. Быть в хорошей форме - значит учиться защищаться. Примите ежедневный режим тренировки, который нацелен на вашу сердечно-сосудистую систему и три основные области мышц ног, сердцевины и верхней части тела. Jog в понедельник, делать отжимания, приседания и ноги подъемники во вторник. Подвиньте веревку в среду и поднимите весы в четверг. Вращайтесь между сердечно-сосудистыми и мышечными тренировками изо дня в день и меняйте конкретные упражнения с одного сеанса на другой.

Учитесь стоять

Ваша позиция как боевого художника определяет адекватность вашей защиты, а также эффективность ваших ударов. Никогда не сталкивайтесь с атакующим или противником. Это дает им самую большую цель, которой может обладать ваш организм. Поверните свое тело в сторону, чтобы сделать его меньшей целью. Если вы правы, ваша главная боевая позиция будет с правой ногой назад. Ноги должны быть шириной плеч и половиной. Вы должны всегда согнуть коленки, и вес переместится вперед на ваши пальцы.

Научитесь визуализировать и ударять

Как только вы найдете свою позицию, просто подпрыгивайте вверх и вниз, вперед и назад и из стороны в сторону. Заменяйте жесткость текучестью и используйте зеркало, чтобы всегда поддерживать боковое положение руками руками.Представьте, что атакующий нападает на вас с ударами. Практикуйте блокировку, уклонение и уклонение от этих мнимых нападений, за которыми следуют встречные удары. С вашей боевой позиции практика ударяет по тыльной и передней стрелкам по 100 раз каждый, затем переключает боковые стороны и повторяется. Сделайте то же самое, когда начинаете обе ноги, переключайте стороны и повторяйте. Ручные и ножные ударные упражнения должны выполняться каждый день. Практикуйте удары, скрещивайте крючки и апперкоты руками. Практикуйте передние ногами, круглые удары и боковые удары ногами.

Получение конкретных

По мере того, как вы осваиваете основы и входите в форму, вы захотите отточить специфику своего стиля боевого искусства. Если для вас каратэ или тхэквондо, то вы захотите приобрести мешок для практики перфорации и ногами. Тренировочный партнер с аналогичными интересами является ключом к практике методов и стихов, присущих дзюдо, джиу-джитсу и крав-мага. Взаимодействие с партнером в конечном итоге приспособится к спаррингу, что абсолютно необходимо для того, чтобы научиться быть эффективным в любом боевом искусстве. Учебные видеоролики и учебные пособия часто следует ссылаться и должны поступать из признанных авторитетных источников.

Соображения

Ничто не может заменить практическое обучение боевым искусствам от аккредитованного профессионала. Если вы живете в сельской местности или не можете позволить себе занятия, обучение себе дома является жизнеспособной альтернативой и лучше, чем вообще не обучением. Не ожидайте быть Джеки Чаном через пару недель перед зеркалом. Знание требует много лет обучения. Развитие привычки учиться боевым искусствам в домашних условиях послужит вам хорошо в долгосрочной перспективе, поскольку вы изучаете вещи, которые вы выбираете из внешнего мира под микроскопом своего времени.