Как научиться Северному Шаолиньскому кунг-фу

Ушу, известный сегодня как Кунг-фу, прослеживает свое происхождение обратно к буддийскому священнику по имени Бодхидхарма. Бодхидхарма оставил свой индийский храм на святом пути к северному фарфору, где он в конце концов научил монашеских гимнастических упражнений и самообороны. Спустя столетия храмы Шаолинь будут уничтожены, в результате чего несколько оставшихся Мастеров будут разделены на разные регионы. Северный китайский кунг-фу практиковали на твердой почве, что позволило больше сосредоточиться на движении и ударах. Этот стиль Кунг-фу может варьироваться от простых, эффективных ударов до более мощных акробатических и изящных ударов ногами.

Видео дня

Верховая стойка

Шаг 1

Встаньте вместе с ногами и держитесь бедрами.

Шаг 2

Шаг вправо с правой ногой в полтора раза больше ширины вашего плеча. Держите пальцы пальцами в сторону вашего противника.

Шаг 3

Пойдите вниз, сгибая оба колена одинаково. Держите колени на пальцах ног.

Шаг 4

Держите спину и плечи прямыми.

Жертвоприношение

Шаг 1

Встаньте с правой ногой вперед и большую часть своего веса на правую ногу. Положите свое колено прямо на пятку с небольшим изгибом. Держите левую ногу прямо и ногу под углом 90 градусов от правой ноги.

Шаг 2

Шаг в ваш противник правой ногой, позиционируя ногу так, чтобы она находилась на ноге левой ноги вашего противника. Поддерживайте слабый изгиб в правом колене.

Шаг 3

Положите правую руку на левое плечо противника и левую руку на талию вашего противника с правой стороны.

Шаг 4

Встаньте левой ногой так, чтобы ваши пятки касались под углом 90 градусов. Поднимите правую ногу между ног ваших оппонентов. Убейте правую ногу назад, чтобы задняя часть пятки коснулась задней части коленного сустава вашего противника.

Шаг 5

Надвиньте обеими руками внезапное движение. Ваш противник должен упасть назад в землю.

Центр Панча

Шаг 1

Встаньте в стойку лошади кулаками по бокам на уровне бедер. Направьте свои волосы вверх.

Шаг 2

Удалите кулак по направлению к противнику.

Шаг 3

Покрутите руку так, чтобы ваше запястье было направленно вниз, прежде чем вступать в контакт с вашим противником.

Шаг 4

Держите плечи и прямиком.

Вещи, которые вам понадобятся

Мягкий пол

• Практический партнер
• Советы

Выполните все движения боевых искусств по обеим сторонам тела, изменив слова «слева» и «справа».

• Предупреждения

Протяните перед началом боевых искусств. Неисправность может привести к повреждению мышц и связок. Хотя вы можете изучать боевые искусства из онлайн-источников, это не может заменить инструкцию, данную квалифицированным инструктором по боевым искусствам лично.Чтобы найти инструктора в вашем районе, используйте Интернет для поиска «боевых искусств» и города, в котором вы живете.