Оглавление:
Артерия становится забитой, когда на внутренних стенах образуется наложение бляшек. Налет состоит из кальция, жира, холестерина и клеточных отходов. Если вы забивали артерии из-за плохого выбора питания и образа жизни, у вас повышенный риск сердечного приступа, инсульта или страдания от сердечной недостаточности. Лекарства, стенты и операции на воздушном шаре - это методы, используемые для очистки артерий и предотвращения дальнейшего накопления. Однако поговорите со своим врачом о естественных способах очистки артерий и уменьшите риск сердечных заболеваний.
Видео дня
Шаг 1
Ешьте здоровые жиры. Все жиры не созданы равными. Естественно, чтобы очищать артерии, ежедневное потребление жиров должно происходить из здоровых источников, которые содержат мононенасыщенные жиры и омега-3 жирные кислоты. Пищевые примеры для включения в ваш рацион - рыба, орехи, авокадо, семена и оливковое масло.
Шаг 2
Избавьтесь от продуктов из вашей диеты с высоким содержанием насыщенных жиров. Устраните растительное масло, жареную пищу, фаст-фуд, сухари, выпечку, печенье, жирные отруби из говядины и подливки из вашего рациона. Просмотрите этикетки с пищевыми продуктами и избегайте предметов, которые указывают, что этот предмет включает гидрированные или частично гидрированные масла.
Шаг 3
Размышляйте ежедневно. Согласно Reader's Digest, практика медитации в течение 20 минут в день была обнаружена для снижения уровня бляшек у людей. Йогу также можно сделать, чтобы естественным образом снизить накопление бляшек, заставив вас расслабиться в течение определенного периода времени.
Шаг 4
Прекратите курить. Если вы хотите естественным образом очистить артерии, прекратите эту нездоровую привычку. Курение вызывает серьезный ущерб артериям.
Шаг 5
Упражнение на ежедневной основе. Сердечно-сосудистые упражнения могут быть частью ваших изменений образа жизни, чтобы естественным образом избавиться от бляшки в артериях. В большинстве дней недели вы должны выполнять минимум 30-60 минут. Некоторые мероприятия, в которых вы можете участвовать, - это бег трусцой, быстрая ходьба, велоспорт, плавание, теннис и степная аэробика.
