Оглавление:
Откидывания карандашей - это тренировка для недостаточной сходимости или проблемы координации рук и глаз. Исследование, проведенное Пенсильванским колледжем оптометрии и опубликованное в «Optometry and Vision Science», показало, что пациенты с недостаточностью конвергенции, которым были назначены отжимания карандашей в качестве лечения, улучшили симптомы недостаточности сходимости. Вы можете легко надавливать карандашом дома, чтобы улучшить координацию рук и глаз и другие связанные проблемы зрения.
Видео дня
Шаг 1
Удерживайте карандаш перед собой на расстоянии вытянутой руки. Карандаш должен быть вертикальным, а кончик заостренного карандаша вверху. Карандаш должен быть прямо перед вашим лицом, с кончиком чуть ниже уровня глаз.
Шаг 2
Медленно перемещайте карандаш к лицу, когда вы концентрируетесь и фокусируетесь на точке. Вскоре вы заметите, что вы видите два карандаша, а не один. Стоп.
Шаг 3
Осмотрите карандаш, чтобы отдохнуть глазами. Сосредоточьтесь на чем-то в комнате на две-три секунды, а затем оглянитесь на точку карандаша, где вы остановили ее близко к лицу. Внимательно посмотрите на точку карандаша и попытайтесь сфокусироваться так, чтобы двойное видение исчезло, и вы видите только один карандаш.
Шаг 4
Переместите карандаш обратно на длину руки, когда вы сможете избавиться от двойного зрения. Если это занимает больше нескольких секунд, отвлекитесь и повторите попытку. Как только вы сможете это сделать, переместите карандаш обратно на длину руки и снова выполните упражнение.
Шаг 5
Сделайте отжимание карандашей в течение 10 минут, продолжая перемещать карандаш назад и вперед перед лицом. Поговорите с вашим оптометристом, если лечение не поможет вашей недостаточности конвергенции.
Советы
- Утомляйтесь карандашом на работе, если у вас нет времени дома.
Предупреждения
- Посетите окулиста, чтобы определить, есть ли у вас недостаточность конвергенции, и следуйте его совету относительно того, будут ли вам полезны карандашные отжимания.
