Оглавление:
Чтобы получить максимальную выгоду от вашей тренировки на велосипеде, вам нужно ездить эффективно, и важная часть этого - это держать ноги на педалях. Каждый раз, когда ваша нога соскользнет с педали, большая часть энергии мышц от этого хода педали теряется. Особенно при большой нагрузке усилия по поддержанию ног на педалях могут отвлекать внимание. Кроме того, если ваш ножной клинок может привести к сбою. Носовые клетки, иногда называемые клипами для ног, являются недорогим средством для решения этой проблемы. Используется с или без сопутствующих ремней, устанавливайте их на велосипеде, чтобы помочь в обучении.
Видео дня
Шаг 1
Изучите свои педали, чтобы убедиться, что они способны принимать клетки ног. По крайней мере, одна сторона педали должна иметь два отверстия для болтов в металлической платформе, которые составляют периметр педали; это место, где будет проходить клетка. Для педалей, совместимых с клеткой, также обычно имеется небольшая металлическая направляющая на внутреннем краю педали, чтобы зацепить ремень. Установите клетку сбоку, которая имеет это руководство, если вы планируете использовать ремни с клетками. В отверстиях для винтов может быть установлен оранжевый отражатель; если это так, снимите отражатель с помощью серповидного ключа или просто вытащите его, если он прикреплен пластиковыми заклепками. В зависимости от конструкции отражателя вы не сможете переустановить его с помощью клеток.
Шаг 2
Установите колпачок с помощью прилагаемых винтов, гаек и шайб. Поместите шайбу на каждый винт, затем закрепите винт через отверстия для винтов на передней части клетки и в отверстия на педали с помощью отвертки. Затем завинтите гайки. При правильной установке клетка должна сформировать отделение в виде педали, которое указывает на переднюю часть велосипеда. Если вы не можете легко вставить свою ногу в клетку, двигаясь вперед, вы, вероятно, установите ее назад.
Шаг 3
Проденьте дополнительный носовой ремень через щель на передней панели педали под подножкой. Поместите ремень мимо металлической направляющей на внутреннюю кромку педали и вставьте в два паза на верхних пальцах пальца. Вставьте ремешок в пряжку, чтобы потянуть вверх по ремню, затянув его. Пряжка должна быть на внешнем краю педали. Результат должен быть передним отделением, которое вы можете затянуть или ослабить, используя ремень и пряжку. Ремень обеспечивает более надежное крепление к педали, чем использование одного пальца, но некоторые люди считают ремень слишком строгим.
Советы
- Клиппированные педали, используемые в сочетании с специальными велосипедными туфлями, обеспечивают еще более эффективную работу по поддержанию ног на педалях. Специальный металлический клип на нижней части обуви нажимает на приемную пластину на педали, удерживая ногу на месте.Хотя это часто звучит опасно для новых велосипедистов, простой поворот пятки освобождает ногу от педали.
Предупреждения
- Использование кейсов и ремней требует некоторого привыкания. Практикуйте на низких скоростях в безопасном месте, прежде чем отправиться в обычную тренировочную поездку.
