Оглавление:
Смачивание постели ночью - это тип недержания мочи, называемый ночным энурезом. Одной из причин ночного энуреза является питьевая вода ночью. Регулировка ваших привычек в ванной и выбор напитков может помочь вам перестать смачивать постель ночью, даже если вы наслаждаетесь ночным напитком.
Видео дня
Шаг 1
Установите «крайний срок подачи напитков» вечером, время, которое вы не будете пить ночью. MayoCinic. com решает проблему детского увлажнения, предлагая ребенку пить только 20 процентов от его ежедневного потребления жидкости после 5 p. м., система, которая может легко работать и для взрослых.
Еще один вариант - работать в обратном направлении с того времени, когда вы обычно ложитесь спать и останавливаете потребление жидкости на 3-4 часа перед сном, чтобы уменьшить ночное увлажнение.
Шаг 2
В конце дня выберите безалкогольные и без кофеина напитки, чтобы перестать смачивать постель. В руководстве Merck указано, что алкоголь действует как мочегонное средство, увеличивая частоту мочеиспускания и также может оказывать успокаивающее действие на ваши мышцы, делая мышцы мочевого пузыря более слабыми. Кофеин является раздражителем и может вызвать также мочевую актуальность.
Шаг 3
Установите будильник, чтобы разбудить вас, чтобы использовать ванную комнату в ночное время. Сделайте первый звонок для пробуждения в течение двух-трех часов после того, как вы ляжете спать. Постарайтесь просыпаться каждые несколько часов всю ночь, чтобы мочиться, чтобы вы не намочили постель.
Шаг 4
Поговорите со своим врачом о корректировке графика приема лекарств, если вы принимаете диуретики, препараты, которые увеличивают выход мочи. Взятие мочегонного средства слишком близко к времени сна может увеличить ваши шансы на увлажнение кровати. Изменение графика дозирования может позволить вам продолжать прием жидкости в ночное время и оставаться сухим без каких-либо других модификаций образа жизни.
