Оглавление:
В ягоду входят здоровые питательные вещества, антиоксиданты, витамины и минералы, которые могут принести пользу вашей программе по снижению веса. Плодотворная пища, тушеная клетчатка содержит здоровое волокно, углеводы и белок, чтобы подпитывать ваше тело. Кроме того, в ягодах содержится ресвератрол, природный антиоксидант, который может иметь эффекты против старения и потери веса. Следуйте нескольким простым шагам, чтобы добавить тушь в свою программу диеты и быстро похудеть.
Видео дня
Шаг 1
Уменьшите потребление калорий. Проще говоря, меньше есть. Потеря 1 фунта жиров требует калорийного дефицита в 3 500 калорий. Уменьшая потребление калорий на 500 калорий в день, можно добиться здоровой потери веса. Добавление питательной пищи, такой как тушь, к вашей диете может помочь подавить голод и сжечь больше калорий.
Шаг 2
Ешьте от пяти до шести меньших блюд в течение дня, от двух до трех часов друг от друга, говорит «The Abs Diet. «Подумайте об этом блюде в виде трех блюд (завтрак, обед и ужин), с двумя или тремя закусками между ними. Для здоровой закуски в середине еды есть горстка сушеных туш, 6 унций. йогурта и горсть миндаля или других несоленых орехов.
Шаг 3
Ешьте 30 процентов ежедневных калорий из белка, 30 процентов от здоровых жиров и 40 процентов от низкогликемических углеводов. По словам Маки Шилстоун, автора книги «The Fat Burning Bible», это лучшее соотношение макроэлементов для сжигания жира. Добавляйте тушь в пищу для своих питательных и антиоксидантных свойств. Малины могут улучшить сжигание жира и поддерживать низкий уровень сахара в крови, чтобы уменьшить накопление жира при еде.
Шаг 4
Выберите программу тренировки, которая включает в себя как тренировку сопротивления, так и сердечно-сосудистые упражнения. Попробуйте 30 минут три раза в неделю. Попробуйте есть порцию шелковицы до и после выработки. Перед тренировкой они могут дать вам энергию сжигать больше калорий. После упражнений тушь может помочь устранить свободные радикалы, вызванные метаболизмом и / или клеточным дыханием. «The Fat Burning Bible», а также «The Abs Diet» предлагают простые программы для начинающих слушателей (см. Ссылки).
Шаг 5
Ешьте одну «читовую еду» в неделю, чтобы поддерживать ваш метаболизм. Согласно «Combat the Fat» Джеффом Андерсоном, потакание вашей тягу раз в неделю действительно улучшит ваши усилия по снижению веса. Попробуйте добавить тушь на десерт для вкусного и здорового обмана.
