Оглавление:
Упражнения Ельцина и Кегеля - это методы, используемые мужчинами для улучшения их сексуальной жизни. Упражнение джельцина увеличивает пенис, в то время как Кегельс усиливает мышцы таза, часто приводя к увеличению сексуального удовольствия и реакции. Оба метода легки, даже для новичков.
Видео дня
Трехсекундные кегели
Чтобы правильно выполнять упражнения Кегеля, идентифицируйте pubococcygeus или ПК, мышцы. Представьте, что вы мочитесь и хотите остановить поток мочи. Мышцы, которые вы используете для этого, - это тот, который вы будете работать во время Кегеля. Чтобы выполнить упражнения Кегеля, начните с быстрого сжимания мышц ПК, а затем полностью расслабьте его. Начните с трехсекундного Кегеля. Просто сжимайте и удерживайте в течение трех секунд, затем расслабьтесь на три секунды. Повторите это три-пять минут два-четыре раза в день.
Десятисекундные кегели
Когда вы освоили трехсекундный Кегель, начните увеличивать длину каждого повторения, а также количество повторений, которые вы делаете. Работайте до 10 повторений 10-секундных кегелей примерно через месяц. Сделайте Kegels только через день в этот момент, чтобы дать вашим мышцам отдохнуть.
Jelqing
Во-первых, разогревайте, поместив теплую тряпку для тканья поверх полуподвижного пениса примерно на три минуты. Теперь сделайте круговой знак «ОК», прикоснувшись большим пальцем к указательному пальцу одной руки вокруг основания вашего пениса. Используя нежное, доильное движение, медленно двигайте рукой к кончику вашего пениса. Когда он приближается к кончику, начните одно и то же движение другой рукой, чтобы создать ритмический узор. Не хватайте достаточно сил, чтобы навредить себе. Делайте около 100 ударов желчь каждые пять минут. Начните с 100 ударов в день и медленно увеличивайте до 500 ударов примерно через месяц.
