Оглавление:
Когда вы переносите лишний вес в лицо, вы, скорее всего, окажетесь тяжелее для людей, которые встречаются с вами в первый раз. Хотя вы не можете сжигать жир, вы можете сделать простые и быстрые изменения образа жизни, чтобы уменьшить отечность и тон вашего лица. После снижения диеты калорий также помогает вам сбросить вес в любом месте тела, включая лицо.
Видео дня
Здоровая диета
По данным клиники Майо, употребление хорошо сбалансированной диеты помогает уменьшить удержание воды. Этот симптом обычно возникает, когда у вас есть свой период и может дать вам раздутый взгляд на вашем лице. Ваша диета должна включать много фруктов, овощей, орехов, семян и цельного зерна. Направляйте ежедневно минимум три порции фруктов и овощей. Избегайте определенных веществ, которые заставляют вас удерживать воду, как алкоголь и напитки с кофеином. Вместо этого выпейте много воды каждый день. Замена других напитков водой не только снижает потребление калорий, но и уменьшает отечность лица.
Кальций
Как минимум, вы должны потреблять 1 200 мг кальция ежедневно, согласно Good Housekeeping. Кальций помогает вашему телу сжигать больше жира и уменьшает количество воды, которую вы сохраняете в лицо. Ешьте диету, которая включает в себя продукты с высоким содержанием кальция, такие как молоко, сыр, зеленые листовые овощи и апельсиновый сок. Если вас беспокоит, вы не получаете достаточного количества кальция в своем рационе, есть добавки.
Диета с низким содержанием натрия
Если вы едите диету с солью, у вас есть повышенный риск лицевого вздутия живота. Ограничьте количество продуктов с высоким содержанием натрия в вашем рационе, таких как поваренная соль, консервированные овощи, обработанные блюда, фаст-фуд, ланч и чипсы.
Магний
Клиника Майо рекомендует ежедневно принимать от 200 до 400 мг магния, чтобы остановить вздутие живота. Имеются внебиржевые добавки магния. Тем не менее, добавление магния не рекомендуется пациентам с болезнями сердца и почек.
