Оглавление:
Во время беременности женское тело выделяет гормон, называемый релаксином, который помогает тазу открываться во время родов. К сожалению, гормон может вызвать сдвиг в структуре костной ткани матери, особенно в области таза. Когда сдвиг оказывает давление на седалищный нерв, самый длинный нерв в теле, возникает седалищная боль. Серьезная седалищная боль перемещается полностью вниз по пораженной ноге и причиняет боль вплоть до стопы. Руководство «Ожидающие матери» объясняет, что могут возникать и ощущения булавок и игл. Женщины с тяжелой седалищной болью испытывают трудности при ходьбе и изменении положения.
Видео дня
Шаг 1
Измените ежедневные действия и расписание, чтобы избежать ситуаций, которые усугубляют боль. Стоя, ходьба, подъем и изгиб могут все ухудшить седалищную боль нерва.
Шаг 2
Ложитесь на незащищенную сторону, чтобы свести к минимуму давление на седалищный нерв, объясняет Американская ассоциация беременных. Поместите подушку между коленями, чтобы обеспечить еще больший рельеф и дать тело отдохнуть в нейтральном положении.
Шаг 3
Посетите хиропрактик для регулировки, чтобы помочь восстановить тело в правильное положение. Кристин Тохтс, округ Колумбия, из Чикагского центра здоровья и здоровья «Серенити», объясняет, что корректировки хиропрактики могут помочь уменьшить седалищную боль при полной безопасности для большинства беременных женщин. Регулировка хиропрактики сдвигает таз и другие структуры обратно в их правильное положение, уменьшая давление на седалищный нерв.
Шаг 4
Нанесите тепло или холодную упаковку на нижнюю часть. BabyCenter объясняет, что обогреватели и теплые ванны предлагают облегчение для многих женщин. Холодные упаковки также могут помочь; все зависит от того, что работает для вашего тела.
Шаг 5
Посетите физиотерапевта для специализированной терапии мышц, окружающих таз и седалищный нерв. Физиотерапевт также создаст режим упражнений, чтобы помочь облегчить боль дома и предотвратить ее возвращение, когда оно находится под контролем.
Советы
- Проконсультируйтесь с вашим врачом или специалистом в области здравоохранения, если боль не освобождается, становится невыносимой или запрещает вам выполнять обычные повседневные занятия.
