Оглавление:
Плавание для развлечения или для фитнеса остается популярным, потому что оно идеально подходит для многих, от спортсменов-спортсменов до физически инвалидов. Плавание может быть интенсивной физической нагрузкой, которая требует многого от тела. Ниже приведены лучшие витамины, которые полезны для пловцов.
Видео дня
B Витамины
Уровни энергии и выносливости важны для пловцов, которые стараются изо всех сил. Спрос на энергию возрастает по мере увеличения интенсивности и роста пловца. Важнейшими витаминами, ответственными за энергию и другие существенные химические реакции в организме, являются витамины группы В. Исследователи из Американского онкологического общества сообщили о преимуществах витаминов группы В и их важности для роста, развития и ряда других функций организма. Существует семь витаминов, которые считаются водорастворимыми витаминами B: B1, B3, B5, B6, B7, B9 и B12, и каждый из них влияет на организм уникальными способами. Исследования Американского онкологического общества показывают, что витамины B1 и B2 помогают организму вырабатывать энергию и влиять на ферменты, которые способствуют правильной функции мышц, нервов и сердца. Витамины B6, B7 и B12 также полезны для естественной энергии, потому что они поддерживают разложение макроэлементов из пищи в жизненную энергию, необходимую во время выносливых действий, таких как плавание. Исследования показывают, что индивидуумы с дефицитом некоторых витаминов группы В могут страдать от усталости и мышечных спазмов.
Коэнзим Q10
Сердце пловец должно быть сильным, чтобы не отставать от требований интенсивности и выносливости. Исследования показывают, что природное соединение под названием Coenzyme Q10 (CoQ10) может усилить сердце пловец и обеспечить множество других преимуществ. Медицинский центр Университета штата Мэриленд изучил CoQ10 и обнаружил, что витамин является антиоксидантом, который вырабатывается организмом естественным путем. Исследования показывают, что CoQ10 встречается в самых больших количествах в митохондриях, энергетическом центре клетки и жизненно важна для здоровья и энергии клеток. CoQ10 производит молекулу, известную как АТФ, и она служит основным источником энергии клетки, воздействуя на биологические процессы, сокращение мышц и производство белка. Повышенная спортивная производительность, повышенная физическая активность и повышенная переносимость физической нагрузки также были отмечены как возможная польза для здоровья от CoQ10. Помимо повышения уровня энергии, CoQ10 является мощным антиоксидантом, который усиливает иммунную систему и защищает сердце. Ученые из Медицинского центра штата Мэриленд обнаружили, что CoQ10 нейтрализует вредные соединения, которые стареют и разрушают клетки организма, что приводит к ряду проблем со здоровьем, таких как сердечные заболевания и рак.
Витамин C
В условиях стресса и интенсивных физических нагрузок важно, чтобы организм получил необходимые витамины для полноценной работы.Витамин С является важным витамином, который не может вырабатываться организмом и должен быть получен через диету или другие источники. Medline Plus сообщает, что витамин С предотвращает вредные свободные радикалы от повреждения клеток, потому что он является мощным антиоксидантом. Свободные радикалы - это молекулы, которые разрушают клетки и приводят к заболеваниям, таким как сердечные заболевания или рак. Исследования Международного журнала по спортивному питанию и метаболизму показывают, что витамин С усиливает иммунную систему и способствует заживлению организма в напряженные моменты стресса и физических нагрузок. Он участвует во множестве различных биологических путей в организме, которые жизненно важны для осуществления метаболизма и энергии в здоровье людей, которые осуществляют.
