Оглавление:
Храните семена подсолнечника в верхней части вашего списка, когда думаете о путях повышения питания. Если вы перекусите их прямо из сумки или добавите в другие продукты, эти маленькие семена действительно упакуют питательный стеной.
Видео дня
Упакованное с питанием
1-унция порции семян подсолнечника содержит половину рекомендованного взрослым диетическим пособием на витамин Е, который играет роль в повышении иммунного ответа организма. В порции также содержится 17 процентов RDA для витаминного фолата B, что важно для здоровья сердца. В дополнение к содержанию витамина, семена подсолнечника содержат железо, цинк, пищевые волокна, сердечно-жирные жиры и белки. Белки и жиры помогают вам чувствовать себя более удовлетворенными, когда вы добавляете их в закуски или еду.
Как наслаждаться семенами подсолнечника
Семена подсолнечника могут быть хрустящим дополнением к йогурту, горячим и холодным хлопьям и даже салатам. В качестве переключателя из арахисового масла (или для тех, у кого есть аллергия), ищите подсолнечное масло, которое можно разложить на бутербродах или использовать в качестве окуна для ломтиков яблока. Хранить семена подсолнечника плотно закрытыми в сухом прохладном месте.
