Оглавление:
На сайте Shared Journey говорится, что овуляция относится к тому времени, когда яичник женщины выпускает яйцо для оплодотворения. Это происходит раз в месяц, и это отчетливый этап менструального цикла. Обычно одно яйцо высвобождается из яичника за 2 недели до начала кровотечения. Для большинства женщин с 28-дневным циклом овуляция происходит на 14-м или около того. Некоторые женщины имеют более короткие или более длительные циклы, начиная от 21 до 35 дней. Согласно Spark People, отказ от овуляции является одной из ведущих причин бесплодия. Проблемы с овуляцией могут быть устранены за счет увеличения ежедневного потребления витамина D, витамина B6, фолиевой кислоты, витамина C и железа.
Витамин D
Согласно веб-сайту The Telegraph, витамин D может улучшить фертильность у женщин, страдающих от овуляционных расстройств. Низкий уровень витамина D может вызвать проблемы с овуляцией. Получение достаточного количества витамина D затруднено зимой, потому что меньше солнечного света, и люди получают большинство своих требований витамина D от солнца. На веб-сайте Natural Health Solutions говорится, что витамин D играет важную роль в абсорбции и регуляции кальция и, таким образом, может помочь нормализовать развитие фолликулов женщины - заполненных жидкостью мешков в яичниках, содержащих незрелые яйца, - и увеличить ее шансы овуляция. Кальций помогает с созреванием яиц и нормальным фолликулярным развитием. Рекомендуемое ежедневное потребление витамина D составляет 1 000 мг.
Витамин B6
Согласно сайту Stages in Pregnancy, прием витамина B6 может улучшить шансы женщины на овуляцию. Витамин B6 является водорастворимым, и он регулирует гормоны женщины. Этот витамин помогает в восстановлении дефектов лютеиновой фазы у женщин, испытывающих проблемы с овуляцией. Лютеальная фаза (время от овуляции до менструации) должна составлять более 10 дней (11-16 дней - это норма) для овуляции. Если он короче 10 дней, он называется дефектом лютеиновой фазы. Vitamin Shoppe утверждает, что витамин B6 снижает количество пролактина в системе. В больших количествах пролактин может нарушить овуляцию и привести к тому, что месячный цикл женщины станет нерегулярным. Рекомендуемое ежедневное потребление витамина B6 составляет 100 мг.
Фолиевая кислота
На веб-сайте Daily Mail говорится, что каждый год пары страдают от бесплодия, потому что женщина овально перепутывает или вообще нет. Женщины, которые последовательно принимают фолиевую кислоту, имеют более низкий риск возникновения проблем с производством яиц и нарушениями овуляции. На сайте Baby Hopes говорится, что фолиевая кислота помогает производить эритроциты, а также норадреналин и серотонин (химические компоненты нервной системы). Фолиевая кислота также помогает синтезировать генетический материал в каждой клетке организма и нормализует функцию мозга.Взятие фолиевой кислоты до зачатия снижает риск дефектов нервной трубки, таких как расщепление позвоночника. В марте Dimes говорится, что фолиевая кислота играет важную роль в производстве нормальных эритроцитов. Достаточное количество фолиевой кислоты может помочь предотвратить инсульты и раковые заболевания у некоторых женщин. Рекомендуемое ежедневное потребление фолиевой кислоты для женщин детородного возраста составляет не менее 400 мкг.
Витамин C
Medline Plus заявляет, что витамин С является водорастворимым витамином, который необходим организму для формирования коллагена в костях, хрящах, мышцах и кровеносных сосудах. На веб-сайте Natural Fertility Info указано, что витамин С поддерживает овуляцию путем стабилизации уровня гормонов, поддержания иммунной системы в здоровом состоянии и содействия абсорбции железа. Согласно Baby Hopes, витамин C заставляет организм вырабатывать больше воды, что увеличивает цервикальную слизь. Кроме того, витамин С может помочь в зачатии, сделав стенки кровеносных сосудов сильнее и путем борьбы с инфекциями, которые могут мешать овуляции. Рекомендуемое ежедневное потребление витамина С составляет 65 мг.
Железо
Согласно информации о естественной фертильности, железо - это питательное вещество для укрепления крови, которое увеличивает фертильность, помогая сбалансировать овуляцию. На сайте Welcome Baby Home говорится, что железо отвечает за производство гемоглобина (эритроцитов). Железо, взятое с витамином С, улучшает фертильность. Согласно Welcome Home Baby, дефицит железа вызывает анемию, которая может нарушить овуляцию. Железосодержащие добавки могут вызывать запоры, поэтому важно принимать воду и потребление клетчатки при приеме этого витамина. Рекомендуемое ежедневное потребление железа составляет 54 мг.
