Оглавление:
Подумайте о своей выделительной системе в качестве домовладельцев вашего дома. Ваша печень, легкие кожи, почки и другие выделительные органы работают как команда, чтобы искать и выметать токсины и примеси, которые загрязняют ваши системы организма. Если вы уничтожаете свой гостиничный номер, это делает уборка более длинным, более исчерпывающим процессом, и то же самое относится к вашему телу. Употребление здоровой пищи, употребление большого количества жидкости, регулярное проведение упражнений и предотвращение токсинов - это всего лишь несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать вещи проще на чистящих средствах вашего организма.
Видео дня
Питье воды
Вода имеет двойную роль в процессе детоксикации. Во-первых, он смывает ваши системы тела, удаляет токсины и выводит их из организма. Во-вторых, это помогает доставлять питательные вещества, которые необходимы вашим клеткам для выполнения всех функций, вызывая детокс, согласно клинике Майо. Если вы не постоянно пополняете водоснабжение своего тела, ваш организм резервирует воду для самых важных функций. Выпейте по восемь стаканов воды каждый день, чтобы ваша выделительная система питалась и функционировала должным образом.
Упражнение
Ваша кожа является важной частью выделительной системы. Один из способов, которым ваше тело выделяет токсины, - это пот. Когда вы тренируетесь, вы потеете больше, и вам также нужно больше воды. Пот состоит из некоторых процессов дыхания, таких как мертвые клетки, по данным Института Франклина. Упражнение также обеспечивает свежую, высококислородную кровоснабжение основных органов выделительной системы. Стремитесь получить от 30 до 60 минут упражнений от трех до пяти раз в неделю.
Ешьте здоровую диету
Как и все системы организма, ваша выделительная система нуждается в обильном запасе витаминов, минералов и энергии для регулирования функции почек и печени и обеспечения нормальной работы всех систем. Это лучше всего достигается путем употребления в пищу разнообразных питательных веществ. Фрукты, овощи, бобовые и цельные зерна являются одними из самых богатых питательными веществами продуктов, которые вы можете дать своему организму. Бережливые белки и обезжиренные молочные продукты также могут обеспечить необходимые питательные вещества для вашего рациона. Избегайте быстрого питания, обработанных продуктов, нежелательной пищи и пустых калорий, чтобы ваша экскреторная система работала должным образом. Помимо того, что менее питательными веществами, эти продукты обычно содержат добавки и консерванты, которые ваша выделительная система должна работать в процессе.
Избегайте токсинов
Чем больше токсинов вы глотаете, тем больший объем рабочей нагрузки должен вызываться выделительной системой. Есть некоторые части даже здоровой пищи, которые организм не может обработать, и некоторые побочные продукты телесной функции, которые происходят естественным образом. Затем есть дополнительные элементы отходов, которые ваша система должна обрабатывать. Некоторые способы избежать этих избыточных токсинов - избегать употребления наркотиков, алкоголя и курения.Соблюдайте лосьоны и средства по уходу за телом, которые вы используете. Во многих случаях их употребление имеет тот же эффект, что и прием пищи - они проникают в ваш кровоток и должны обрабатываться печенью. Выбирайте органические продукты, когда это возможно, чтобы уменьшить количество пестицидов, которые вы потребляете.
