Оглавление:
Тревога - это физическое проявление мыслей и опасений по поводу способность управлять обстоятельствами, согласно Медицинскому центру Университета Мэриленда. Хотя определенное беспокойство является нормальным, когда страх и беспокойство мешают индивидууму предпринимать шаги для решения проблемы, важно определить причину тревожных чувств и принять меры для исправления ситуации или рассмотреть изменение в поведении.
Видео дня
Баланс работы и жизни
Поддержание здорового баланса между работой и личной жизнью требует постоянной корректировки и является непрерывным процессом, согласно MayoClinic. ком. Управление временем - как дома, так и на работе - это умение. Научиться просить о помощи, использовать возможность сказать «нет» и уделять время личному развитию и самовоспитанию, часто делают разницу между физическим и психическим здоровьем и выгоранием. Способность адаптироваться к стрессу повышает устойчивость и самоуважение, два важных механизма, чтобы избежать ненужного беспокойства, говорит психиатр и автор Даниэль Амен.
Выбор образа жизни
Во время стресса люди часто обращаются к нездоровому поведению, чтобы облегчить беспокойство. Отрицательные образцы мышления, отсутствие физических упражнений и потребление пустых калорий часто усиливаются, а не распространяют тревожные чувства и могут способствовать ухудшению здоровья и депрессии. В обзоре приблизительно 1 600 пациентов с риском сердечно-сосудистых заболеваний исследователи обнаружили сильную связь между нездоровым образом жизни и степенью тревоги, которую испытывали пациенты. Исследование появилось в выпуске журнала «Атеросклероз» за февраль 2005 года. «
Нереалистичные цели и ожидания
Высокие стандарты, которые трудно достичь, восхитительны, но могут привести человека к ненужной тревоге и чувствам неудачи. Обстоятельства не вызывают стресса, говорит автор Эндрю Берстейн; скорее, именно так люди выбирают интерпретировать события в своей жизни, которые вызывают беспокойство. Психолог Генри Вайзингер, автор книги «Гениальный инстинкт», пишет, что люди, которые учатся менять способ думать о своих проблемах, а не пытаться преодолеть свои тревожные чувства, с большей вероятностью живут без стресса.
