Оглавление:
Кровяное давление относится к силе против стенок артерии, когда ваше сердце циркулирует кровью по всему телу. Нормальное кровяное давление составляет менее 120 над 80 и высокое кровяное давление 140 над 90 или выше. Первое число представляет собой давление на стенки артерии, когда ваше сердце бьется. Второе число представляет силу между ударами. Объем крови, сопротивление потоку и толщина вашей крови влияют на кровяное давление. Однако, в отсутствие сердечных заболеваний, артериальное давление редко остается измененным на долгосрочную перспективу, согласно Национальному институту космических биомедицинских исследований. Если у вас высокое кровяное давление, работайте со своим врачом, чтобы изменить образ жизни и диету.
Видео дня
Факторы, которыми вы можете управлять
Плохая диета, особенно с избыточной солью, может способствовать повышенному кровяному давлению. Отсутствие физической активности, употребление слишком большого количества алкоголя, курение и длительный хронический стресс могут отрицательно повлиять на ваше кровяное давление. По словам Американской кардиологической ассоциации, если вы страдаете избыточным весом, потеря 10-20 фунтов может помочь снизить кровяное давление.
Факторы, которые вы не можете контролировать
Когда вы стареете, ваши артерии становятся жесткими и теряют гибкость, требуя от вашего сердца более интенсивного перекачивания крови. Генетика также играет роль. Если у ваших родителей или близких родственников высокое кровяное давление, вы, скорее всего, тоже его разработаете.
