Оглавление:
Потребление широкого спектра здоровых продуктов помогает получить необходимое количество витаминов, минералов и других питательных веществ в вашем рационе. В некоторых случаях люди не могут получить достаточное количество определенного витамина через свою обычную диету и предпочитают дополнять. Биотин является одним из восьми витаминов группы В, необходимых для метаболизма углеводов, жиров и белков, и содержится в таких продуктах, как яйца, свинина, авокадо, лосось, сыр чеддер и хлеб из цельной пшеницы. Вы можете выбрать дополнение биотина, если вам трудно удовлетворить ваши потребности с помощью диеты, но сначала обсудите это с вашим врачом.
Видео дня
Высокая потенция не может принести пользу
Биотин широко доступен в качестве дополнения в ряде различных препаратов. Достаточное потребление для взрослых составляет 30 микрограммов в день. Таким образом, добавление биотина в 5 000 микрограммов является очень высокой эффективностью. Ученым еще предстоит определить безопасность таких высокоэффективных индивидуальных витаминов. Врачи, как правило, рекомендуют принимать витамины группы В вместе, а не индивидуально, но могут рекомендовать высокоинтенсивный витальный витамин Б в краткосрочной перспективе для серьезных недостатков. Тем не менее, дефицит биотина является редкими, согласно Институту Linus Pauling Университета штата Орегон. Лучше принимать витамины с высокой эффективностью только под наблюдением вашего врача.
