Оглавление:
Лестница проводит сердечную тренировку, создавая мышечную выносливость и тонизируя мышцы нижнего тела. Три сеанса Stairmaster в неделю помогают тон и тонкие ноги, сообщает журнал «Фитнес». В то время как поручни помогают вам балансировать, убедитесь, что вы не опираетесь на них и не отвлекаете фокус от своего нижнего тела. Если у вас проблемы с коленом, поговорите с врачом перед использованием Stairmaster.
Видео дня
Тон задней стороны
Вы используете свои ягодицы и подколенные сухожилия каждый раз, когда вы проталкиваетесь через пятку, и поднимите ногу на следующую лестницу. Сильные мышцы приклада и бедра улучшают физический внешний вид и спортивные способности, что облегчает бег, прыжок и приседание. Попробуйте пропустить лестницу, чтобы увеличить мышечную интенсивность.
Power Your Quads
Восхождение на Stairmaster бросает вызов квадрациклам или передней части верхней части ног. Пропуск лестницы также поднимает ставку для квадроциклов. Quads усиливают многие движения, включая ходьбу, бег и приседание.
Укрепление телят
Лестница работает с телятами на нижней, задней части ног. Если вы хотите подчеркнуть своих телят во время тренировки, смещайте свой вес на шарики ваших ног.
