Оглавление:
- Видео дня
- Идентификация негативных мыслей
- Начать свой день положительно
- Живой здоровый образ жизни
- Скажите ежедневное подтверждение
- Оцените, что может быть другим
- Найти позитивных друзей
- Ищите Юмор
- Сделай что-нибудь, что любишь
- См. Ситуацию по-другому
- Практика
Ваш взгляд на жизнь помогает снизить уровень стресса, повышает вашу самооценку и даже улучшает ваше здоровье, согласно клинике Майо. Дополнительные преимущества для здоровья включают меньшие показатели депрессии, повышенную устойчивость к простуде и снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний. Позитивное мышление помогает человеку наслаждаться жизнью, имея здоровый взгляд и отношение, когда жизненные невзгоды приходят вам на ум.
Видео дня
Идентификация негативных мыслей
Отрицательные мысли мешают вам смотреть на положительную сторону жизни, согласно клинике Майо. Существуют четыре типа негативных мыслей. Фильтрация, где вы фокусируетесь только на негативе; персонализация, где вы обвиняете себя в происшествиях; создавая катастрофы, где вы делаете событие хуже, чем оно есть; или поляризации, где события являются только отрицательными или положительными. Отметив отрицательные мысли, вы можете отбросить их.
Начать свой день положительно
Отрицательные мыслители обычно начинают день, думая, что что-то пойдет не так. Вместо этого сосредоточьтесь на аспектах вашего дня, которые могут пойти правильно, и о том, что вы ожидаете от своего дня.
Живой здоровый образ жизни
Образ жизни, который подчеркивает здоровое питание и снятие стресса, поможет вам позитивно помочь вашему настроению. По данным клиники Майо, занятия три раза в неделю - более позитивное настроение.
Скажите ежедневное подтверждение
Аффирмации - это положительные мысли, которые вы говорите вслух, чтобы поощрять себя. Ваше утверждение может быть чем угодно: «У меня будет хороший день сегодня» в любимой цитате. Вы также можете подумать о положительной мысли о себе и повторить ее, когда в голову приходят негативные мысли.
Оцените, что может быть другим
Иногда проблемы в вашей собственной жизни могут заставить вас думать негативно. Определите, какие области вашей жизни вы хотели бы изменить, например, плохо подходящую работу, говорит Расселл Бишоп, психолог-педагог из Калифорнии, в статье, которую он написал для веб-сайта Huffington Post.
Найти позитивных друзей
Окружение себя позитивными людьми поможет вам найти поддержку и поддержку, которые вам нужны для того, чтобы жить позитивной жизнью.
Ищите Юмор
Независимо от того, смотрите ли вы смешной фильм, читаете книгу анекдотов или смотрите на комикса, смеющегося и открытого для юмора, вы можете почувствовать себя более позитивно, согласно клинике Майо.
Сделай что-нибудь, что любишь
Когда ты находишь то, что делает тебя счастливым и продолжаешь практиковать то, что ты любишь, ты чувствуешь себя возвышенным. Если вы занимаетесь новым хобби или творческим центром, попробуйте то, что вы всегда хотели сделать, и позволите себе преуспеть. Не думайте о негативах или о том, как вы можете потерпеть неудачу.
См. Ситуацию по-другому
Когда дело доходит до позитивного мышления, вопрос имеет значение.Оценивая ситуацию, которую вы ранее считали негативной, и думая о том, как вы можете подходить к ней положительно, вы можете научиться принимать более здоровый взгляд на жизнь.
Практика
Когда дело доходит до позитивного мышления, практика действительно делает совершенным. По словам Клиники Майо, чем больше вы укрепляете позитивное мышление, тем больше вероятность продолжения этой линии мышления.
