Как потерять вес, который я получил при контроле над рождаемостью

В то время как увеличение веса указано как один из общих побочных эффектов для большинства типов контроля над рождаемостью, это может ввести в заблуждение. Сам контроль над рождаемостью не вызывает увеличения веса. Это может, однако, заставлять вас сохранять воду, которая может создать внешний вид увеличения веса. Гормональные изменения также могут увеличить аппетит. Если вы едите лишние калории, которые не компенсируются физическими упражнениями, вы набираете вес. Если вы чувствуете, что набрали вес с момента начала контроля над рождаемостью, предпримите шаги, чтобы вернуть свое прежнее тело.

Видео дня

Шаг 1

Используйте свой текущий метод контроля рождаемости в течение трех месяцев - это может занять ваше тело, чтобы полностью приспособиться к лекарству, согласно KidsHealth, орг. После этого трехмесячного окна женщины часто замечают, что побочные эффекты уменьшаются или уходят.

Шаг 2

Запустите журнал продуктов. Запишите все ваши блюда и закуски. Изучите ежедневные записи, чтобы убедиться, что вы не едите слишком много калорий. Ешьте диету, богатую фруктами, овощами, целыми зернами и белковыми белками, чтобы помочь вам достичь и поддерживать здоровый вес, рекомендует Американскую сердечную ассоциацию.

Шаг 3

Увеличьте объем физической активности, которую вы делаете, чтобы компенсировать любые дополнительные калории, которые вы ели, и помочь сжечь лишний жир. Выбирайте любимую деятельность и делайте ее не менее пяти дней в неделю по меньшей мере 30 минут в день, рекомендует Американский колледж спортивной медицины.

Шаг 4

Увеличьте потребление жидкости. Адекватное потребление воды помогает уменьшить удержание воды. Ограничьте количество соли, которое вы едите, чтобы ваше тело не держалось за лишние жидкости.

Шаг 5

Переключите свои противозачаточные таблетки в другую формулировку, если у вас по-прежнему возникают проблемы. Противозачаточные таблетки, которые используют комбинацию эстрогена и прогестерона, могут вызывать удержание воды, что приводит к симптомам, подобным весу.