Оглавление:
Попытка справиться с эмоционально и оскорбительным мужем может быть очень сложной. Нарушители создают несправедливое игровое поле, чтобы они могли контролировать. Использование злоумышленниками тактики включает в себя запугивание, унижение, принуждение и изоляцию. По данным исследования, проведенного Центром по контролю и профилактике заболеваний, проведенного в 2010 году «Национальный интимный партнер и опрос по вопросам сексуального насилия», примерно одна из семи американских женщин испытала такое злоупотребление со стороны интимного партнера в течение последних 12 месяцев. Хотя вы ничего не можете сделать, чтобы ваш муж переставал быть оскорбительным, вы можете восстановить контроль над своей жизнью, чтобы сделать ее лучше.
Видео дня
Шаг 1
Жизнь с эмоциональным и словесным оскорблением может повлиять на ваше здоровье и общее благополучие. Позаботьтесь о себе и найдите здоровые способы борьбы со стрессом оскорбительного брака. Ешьте здоровую пищу и старайтесь достаточно отдыхать. Напомните себе о своих уникальных качествах и талантах. Побалуйте себя любимым хобби или интересом. Попробуйте начать упражнение или прочитать хорошую книгу, чтобы убежать на некоторое время.
Шаг 2
Держите свою систему поддержки сильной. Постарайтесь поддерживать свои отношения с друзьями и семьей столько, сколько сможете. Ваш муж может попытаться ограничить количество времени, которое вы проводите с другими, или саботировать свою дружбу. Скажите им, что происходит, чтобы они поняли, не слышали ли вы от вас.
Шаг 3
Узнайте о динамике оскорбительных отношений. Знание о характере злоупотреблений поможет вам понять, что злоупотребление не ваша вина, а то, что ваш муж хочет делать. Поговорите с адвокатом по вопросам насилия в семье в вашем сообществе или позвоните по горячей линии по борьбе с насилием в семье по телефону 1-800-799-7233, чтобы поговорить с одним из их адвокатов.
Шаг 4
Установите некоторые границы с вашим мужем. Когда он начнет словесную тираду, не занимайтесь и не пытайтесь сопоставить свое насилие. Статья психолога Мари Хартвелл-Уокер «Признает, что вы злоупотребляете стеной: часть II», опубликованная на веб-сайте Psych Central, предлагает спокойно сообщить ему, что вам жаль, что он так чувствует, но вы ожидаете, что он будет относиться к вам с уважением. Если он продолжит, просто выйдите из комнаты и дайте ему время остыть.
Шаг 5
Подготовьте план безопасности. В своем посте «Что такое планирование безопасности?» Национальная горячая линия по борьбе с насилием в семье подчеркивает важность разработки практического, персонализированного плана по сохранению в то время как в оскорбительных отношениях, оставляя обидчика или после того, как отношения закончены. Даже если ваш муж никогда не был физически жестоким, словесное и эмоциональное насилие может быстро перерасти в физическое насилие. Ваш план должен включать определение безопасных районов вашего дома и планирование маршрута эвакуации.Вы всегда должны поддерживать с вами телефон и знать, кого вы можете вызвать на помощь. Создайте кодовое слово или сигнал, чтобы надежные друзья и соседи знали, нужна ли вам срочная помощь.
Советы
- Держите свой автомобиль в газе и верните его в подъездную дорожку. Заблокируйте все двери, кроме водителя, если вам нужно быстро убежать.
Предупреждения
- Примите дополнительные меры предосторожности, если вы решите оставить своего мужа. Злоупотребление может возрастать, когда жертва пытается уйти, или когда злоумышленник боится вас. Если вы считаете, что находитесь в непосредственной опасности, позвоните 911.
