17 Мантр, чтобы сделать этот год вашим лучшим годом Когда-либо

В этом году вы выполните свое решение.

Видео дня

Вы достигнете своего разрешения.

Вы выполнили свое решение.

Если вам было трудно придерживаться резолюции в прошлые годы, пришло время изменить свой подход. Итак, вот новая тактика: Подумайте, используя силу мантр, чтобы выполнить свое разрешение.

Что такое мантра?

Мантры - это звуки, слова или фразы, которые повторяются, чтобы коснуться вашего подсознания. Они могут помочь вам внести изменения в любую область вашей жизни. Когда вы читаете мантру, вы выпускаете вибрационную энергию, которая посылает сигнал вашему мозгу, чтобы поднять ваше сознание и изменить вашу точку зрения.

Если вы думаете, что все это звучит просто слишком New Age, возможно, фраза «подделать ее, пока вы ее не сделаете», ударит по аккорду. Задание целей, которые вы хотите достичь в настоящем времени, изменяет ваш внутренний диалог, чтобы помочь вам думать и чувствовать себя лучше. И вот тут начинают проявляться изменения!

Ниже приведены некоторые примеры резолюций и координирующих мантр, чтобы читать в настоящем времени - независимо от того, верны они или нет, - чтобы они стали истинными.

->

Возьмите пять минут из своего дня, чтобы установить свои намерения. Фото: Adobe Stock / Dmytro Panchenko

Как практиковать эти мантры

1. Прокрутите страницу, чтобы найти разрешение (-ы), которое резонирует с тем, что вы хотите выполнить в этом году.

2. Напишите мантру на листе бумаги, записке или в телефоне. Удостоверьтесь, что это где-то вы увидите это каждый день.

3. Установите таймер в течение от одной до пяти минут.

4. Закройте глаза и обратите внимание на свое дыхание и мантру.

5. Повторите мантру в своем уме или вслух, пока не появится таймер.

6. Измените мантру, если необходимо.

СОВЕТ. Повторите мантру прямо, когда вы просыпаетесь утром или перед тем, как уснуть, чтобы сделать его повседневной привычкой.

Готово! Задавать! Повторение!

1. РЕШЕНИЕ: Похудеть

Если вы хотите сбросить вес в этом году, вот вам мантра:

Я успешно теряю вес.

Делать маленькие, здоровые изменения становится легче для меня каждый день.

Продукты, которые мне больше всего нравятся, - это продукты, которые заживают и питают меня.

Подробнее: 15 советов от настоящих людей, преуспевших в потере веса

2. РАЗРЕШЕНИЕ: Тональный звук

Если вы хотите чаще входить в спортзал, чтобы поднять настроение и начать видеть больше мышц, вот вам мантра:

Мне очень нравится работать для этого телосложения.

Я вижу больше мышц каждый день.

Я чувствую и хорошо выгляжу.

3. РЕШЕНИЕ: Подойдите и здоровы

Если вы хотите получить (или остаться) здоровым, вот вам мантра:

Я благодарен за то, что у вас здоровое тело.

Я благодарен за здоровый образ жизни.

Я в порядке.

Я здоров.

4. РАЗРЕШЕНИЕ: Медитируйте Ежедневно

Если вы хотите начать медитировать каждый день (или чаще), вот вам мантра:

Медитация - моя привычка.

Я чувствую себя естественно обоснованным, потому что ежедневно медитирую.

Я более связан, потому что ежедневно медитирую.

Я благодарная медитация - это часть меня.

->

В этом году вы добавляете больше цветов в свои блюда. Фото: nathanaparise / iStock / Getty Images

5. РЕШЕНИЕ: Ешьте больше фруктов и овощей

Если вы хотите добавить больше фруктов и овощей в свой рацион, вот вам мантра:

Мне нравится есть продукты, которые заживают и питают меня.

Мне нравится есть фрукты и овощи с каждым приемом пищи.

6. РЕШЕНИЕ: Сядьте меньше, идите дальше

Если вы хотите начать меньше сидеть и ходить дальше, вот вам мантра:

Я ходунок.

У меня есть много причин вставать и ходить в течение дня.

Мне нравится держать тело в движении.

Подробнее: 6 способов сжечь больше калорий ходьбы

7. РАЗРЕШЕНИЕ: Практикуйте больше Self-Love

Если вы хотите найти любовь и признание для удивительного человека, которым вы занимаетесь самолюбием, вот вам мантра:

Я заслуживаю любви.

Я люблю.

Мне нравится мой разум.

Мне нравится мое тело.

Мне повезло быть с тобой.

8. РЕШЕНИЕ: Бросить курить или пить

Если вы хотите бросить курить и / или выпить алкоголь, вот вам мантра:

Я заслуживаю быть здоровым.

Я создаю новую, здоровую, свободную от дыма и алкоголя жизнь.

Мне повезло, я легко освобождаю любое приложение, которое я должен курить и пить.

->

Покорите свои организационные проекты по одному. Фото: Adobe Stock / peshkova

9. РЕШЕНИЕ: Организуйте

Если вы хотите организоваться, вот вам мантра:

Я свободен от беспорядка во всех областях моей жизни.

Мне легко добраться и остаться организованным.

Я чувствую себя в мире, когда вокруг меня устроены все вокруг.

10. РЕШЕНИЕ: Быть более продуктивным

Если вы хотите стать более продуктивным, вот вам мантра:

То, что я сегодня сделаю, определит мое завтра.

Я много работаю над завтрашним днем.

Я продуктивен.

Я сосредоточен.

Я делаю все.

Подробнее: 10 ежедневных привычек для повышения производительности

11. РЕШЕНИЕ: Стресс Менее

Если вы хотите легче избавиться от стресса и тревоги, вот вам мантра:

Вдыхая, я успокаиваю свое тело.

Я сдаюсь тому, что не под моим контролем.

И теперь я чувствую себя свободным.

Подробнее: 21 Методы снижения стресса

12. РЕШЕНИЕ: Потратьте меньше, экономьте больше

Если вы хотите меньше тратить и экономить больше денег, вот вам мантра:

Мне нравится то, что у меня есть.

У меня есть все, что мне нужно.

Сегодня я предпочитаю тратить меньше денег, поэтому завтра я буду более финансово богатым.

->

Обязательно видеть больше мира.Фото: jacoblund / iStock / Getty Images

13. РАЗРЕШЕНИЕ: Путешествие Подробнее

Если вы хотите совершить путешествие еще больше, вот вам мантра:

Я открыт для большего количества исследований.

Я благодарен, что в этом году я узнаю больше о мире.

14. РАЗРЕШЕНИЕ: Разработайте свою собственную программу упражнений

Если вы хотите создать свою собственную тренировочную процедуру, вот вам мантра:

Мне нравится, что у меня есть упражнение, которое работает для меня.

Я чувствую себя здоровее каждый день, когда я выполняю рутину.

Теперь я с нетерпением жду ежедневной работы.

Подробнее: 10 шагов к становлению вашего личного личного тренера

15. РЕШЕНИЕ: Помогите кому-то достичь цели

Если вы хотите помочь кому-то с целями здоровья, вот вам мантра:

Мне повезло, что я могу помочь X выполнить Y.

Мне повезло, что у меня есть время, чтобы помочь X достичь Y.

Мне приносит радость, чтобы увидеть прогресс Х.

16. РЕШЕНИЕ: Привлекайте более позитивных людей

Если вы хотите привлечь позитивных людей и избавиться от ядовитых отношений, вот вам мантра:

Мне повезло, что меня окружают позитивные люди.

Мне повезло, что я связан с позитивными людьми.

17. РЕШЕНИЕ: Наслаждайтесь жизнью до полного

Если вы хотите научиться наслаждаться жизнью в полной мере, вот вам мантра:

Я люблю свою жизнь.

Я наслаждаюсь жизнью в полной мере.

Что ВЫ думаете?

Какая мантра резонирует с вашей резолюцией? Если ваше решение отсутствует здесь, оставьте комментарий ниже и давайте придумаем вам мантру! Или, если ваше решение указано здесь, что вы думаете о данной мантре? Не могли бы вы добавить что-нибудь к нему или изменить его в соответствии с вашим конкретным планом? Поделитесь своими разрешениями с нами и остальной частью LIVESTRONG. COM сообщества в комментариях ниже.