Оглавление:
Спиннинг неуклонно завоевывает популярность в последние годы, и на каждом углу улицы появляются новые студии. Эта быстро развивающаяся форма сердечно обещает сжечь до 600 калорий в классе, но является ли интенсивность стационарной тренировки на велосипеде причиняющей вред?
Видео дня
Для энтузиастов Spin, обеспокоенных недавней связью тренировки с повреждением почек, есть и хорошие новости, и плохие новости: с одной стороны, состояние можно предотвратить, а не полностью зависать. Плохая новость заключается в том, что повреждение почек - и другие риски для здоровья - которые могут возникнуть в результате экстремальных физических упражнений - очень реальная вещь.
Состояние, вызывающее все беспокойство в последнее время, называется напряженным рабдомиолизом, который случается, когда кто-то упражняется так сильно, что он вызывает травму в собственных мышцах. Это может случиться с любым упражнением, в котором человек переусердствует, но классы Спина, похоже, поощряют «тяжело» - что может быть опасно для тех, кто никогда не делал этого раньше, подвергая их повышенному риску этого состояния.
Dr. Дерек Файн, адъюнкт-профессор медицины и временный руководитель нефрологии в Johns Hopkins Medicine, сообщает CNN, что, когда клетки разрушаются и ломаются в результате этой мышечной травмы, они высвобождают миоглобин, который может отравлять почки.
Недавняя паника по поводу связи между спиннингом и почечной недостаточностью впервые началась, когда American Journal of Medicine31206-2 / fulltext) задокументировала три недавних случая, когда пациенты страдали от экзистенциального рабдомиолиза после первого занятия спином. У пациентов наблюдалось серьезное обезвоживание, и даже потребовался диализ, когда она начала испытывать почечную недостаточность.
Согласно недавнему исследованию, опубликованному CNN, из 46 человек, зарегистрированных в рабдомиолизе в медицинской литературе, 42 развили его после первого класса Спина. В легких случаях пациенты получают жидкости для регидратации и обычно освобождаются из больницы через несколько дней. В более серьезных случаях диализ может потребоваться для предотвращения выпадения почек. Хирургия также может потребоваться для снятия давления с мышц.
Теперь, в эпоху CrossFit, SoulCycle, P90X и других классов «идти побольше или идти домой», случаи напряженного рабдомиолиза, похоже, растут. Спиннинг получает самое негативное давление на состояние, вероятно, из-за нагретых студий и того факта, что велосипедисты нажимают на себя сильнее, чем в наружной среде.
«Я имею в виду, что вы прячете 600 калорий за час, а вы теряете до литра в час пота», - сказал доктор Морин Броган, ведущий автор исследования рабдомиолиза, согласно CNN. «Шестьсот калорий - это как шесть миль. Поэтому, если вы не обучены, вы не просто запустите шесть миль. «
Это не первый случай, когда эксперт предупреждал об опасностях Spinning.
Но опять же, это не Спиннинг, а скорее заставляя себя за пределами вашего порога настолько опасным. Важно начать медленно и постепенно, особенно если это новая тренировка для вас и предупредить инструктора, если это ваш первый раз. Кроме того, врачи подчеркивают важность увлажнения до, во время и после тренировки и уделять больше внимания прислушиванию к вашему телу, а не потащить его.
Что ВЫ думаете?
Как эта новость повлияет на ваши тренировки? Будете ли вы думать дважды, прежде чем подталкивать себя к тому, чтобы усердно тренироваться в будущем? Напишите нам в комментариях!
