6-Недельный праздник весны с Анной Викторией: неделя 3

Если у вас есть 10 минут, у вас есть время, чтобы спуститься и начать работать над вашим #FitGoals. Это Неделя 3 нашего 6-недельного весеннего измельчения, что означает, что очень важно проталкивать себя за полпути, чтобы получить более сильное и здоровое тело.

Видео дня

Мы вернулись с основателем Fit Body Guides и звездой фитнеса Анной Викторией, чтобы принести вам пять интенсивных сложных движений, которые максимизируют ваше время, ударяя каждую большую группу мышц. Возьмите циновку йоги и набор гантелей - и давайте раздробимся! Посмотрите на схему общего тела Анны внизу, где она возьмет вас, хотя каждое упражнение.

Неделя 3

- Приседания и выпад: Повторите пять раз

- Краб-ходьба с сумо-приземистом и удержанием: Повторите 5x

-Нажмите и нажмите: Повторите 5x < -Отличные отводы с одноручным высоким планком: повторите 5x

-Leg Raise и Hip Thrust: повторите 5x

Сделайте перерыв на 30-60 секунд, затем повторите цикл как можно дольше за высокий - интенсивная тренировка, которая сбросит жир и оставит вас здоровыми. Чтобы получить максимальные результаты, сделайте эту трассу всего 30 минут в день в течение шести дней, а затем отправляйтесь в отпуск и смотрите на Неделю 4!

У вас нет 30 минут? Не потейте! Отрегулируйте тренировку в соответствии с вашими потребностями - будь то 10 минут в обеденный перерыв или бросаете вызов себе, чтобы делать 30 минут после закрытия.

Для поддержки и мотивации присоединяйтесь к нашей группе Facebook Challenge. Обязательно следуйте за Анной на Facebook и Instagram. Любите ее взгляд? Найдите его на lululemon и Outdoor Voices.

<6-неделя Весенняя шутка с Анной Викторией << неделя 2 >> Неделя 4

Что ВЫ думаете?

Как прошла 3-я неделя до недель 1 и 2? Каков ваш любимый ход с этой недели? Какие группы мышц вы надеетесь преодолеть и испытать этот вызов? Когда вы найдете время, чтобы сделать схемы Анны? Дайте нам знать в разделе комментариев!