Оглавление:
Поздравляем! Вы добрались до шестой и последней недели нашей акции Spring Shred Challenge. Готово праздновать? Теперь пришло время закончиться ударом. Fit Body Guides основатель и звезда фитнеса Анна Виктория возвращается с еще одной схемой полного тела. Мы используем сложные движения для одновременного нацеливания нескольких групп мышц, особенно вашего ядра.
Видео дня
Всюду по всему миру вы бросили вызов всем движениям тела, чтобы увеличить свою силу, улучшить свою гибкость и сжечь больше калорий. Пропустите этот последний круг, чтобы максимизировать ваши результаты. Возьмите набор гантелей и коврик для йоги, а затем посмотрите видео ниже, чтобы увидеть, как Анна Виктория делает шаг за шагом через каждый ход.
Неделя 6
-Переходный выпад плюс куртка-выпад: повторите пять раз
-Три-стрит приседания: 5x
-для линейки и вертикальной строки: 5x
-Трицепс Dip and Incline Push-Up: 5x
-Добавление носовой ноги ноги и боковое к боковому пальцу ноги: 5x
Повторите цикл столько раз, сколько возможно в течение 30 минут, чтобы получить интенсивную тренировку, которая будет гореть калориями и оставьте вас свежим. Не забудьте взять короткие перерывы между каждым представителем! Убейте эту схему каждый день в течение шести дней, затем возьмите седьмой день, чтобы отпраздновать свой прогресс.
У вас нет 30 минут? Нет пота! Отрегулируйте тренировку, чтобы она соответствовала вашим потребностям - будь то за несколько минут до завтрака или сокрушение ее в течение 30 минут во время обеда.
Твоя хребет не должна заканчиваться здесь - на самом деле, она не должна. Если вам нравится то, что вы видите и как вы себя чувствуете, начинайте вызов снова, чтобы увидеть еще больший прогресс. Вы также можете следить за нашей группой Facebook Challenge, чтобы присоединиться к нашей 30-дневной проблеме Push-Up Challenge, запущенной в этом месяце. Что бы вы ни решили сделать, весь LIVESTRONG. Команда COM и сообщество здесь, чтобы поддержать вас.
Наконец, обязательно следуйте за Анной на Facebook и Instagram. Если вы любите ее взгляд, найдите ее в Monreal London.
<6-неделя Весенняя шутка с Анной Викторией << неделя 5
Что вы думаете?
Как прошла неделя 6 по сравнению с другими неделями? Какая у вас была любимая неделя? Планируете ли вы присоединиться к нашей следующей задаче? Какой вызов вы хотели бы видеть, как мы принимаем следующий, и какие влиятели вы хотели бы тренироваться вместе? Дайте нам знать в разделе комментариев!
