Оглавление:
- Видео дня
- Упражнение
- Внутренние действия
- Социальная деятельность
- Волонтерство
- Мероприятия по сокращению стресса
Биполярное расстройство, обычно называемое маниакально-депрессивной болезнью, представляет собой расстройство мозга, которое вызывает изменения в уровне энергии, настроении, уровнях активности, и способность своевременно выполнять цели и задачи. По данным Национального института психического здоровья, примерно 5,7 млн. Взрослых в Соединенных Штатах страдают от биполярного расстройства, а дети с родителями или сестрами, страдающими от этого расстройства, в четыре-шесть раз чаще страдают от биполярного расстройства.
Видео дня
Упражнение
Упражнение может ускорить эндорфины в течение низких периодов и помочь пациентам с биполярным расстройством чувствовать себя более сбалансированными. Мероприятия на свежем воздухе, такие как пешие походы, альпинизм, бег трусцой и катание на лыжах, могут быть полезны, так как пребывание в природе может иметь успокаивающий эффект. Однако, ходить в спортзал, бегать по беговой дорожке, играть в спорт или поднимать вес также являются подходящими мероприятиями.
Внутренние действия
Сидячие действия, такие как просмотр телевизора, могут спровоцировать депрессию или беспокойство, потому что они не полностью стимулируют, согласно Jay Miklowitz, автору книги «Руководство по выживанию биполярных расстройств». Замените их домашней деятельностью, как очистка, стирка, мытье посуды, пылесос или предоставление домашним животным ванны.
Социальная деятельность
Встреча с близкими друзьями и семьей, чтобы поговорить или просто провести время, может принести пользу людям с биполярным расстройством. Делайте - и продолжайте - регулярные планы с друзьями или семьей. Пойдите в спортзал с другом, запустите книжный клуб, возьмите кулинарный класс или посидите за кофе один раз в неделю. Деятельность не имеет значения, как компания. Однако не встречайте друзей в баре; люди с биполярным расстройством должны избегать алкоголя.
Волонтерство
Волонтерство может помочь людям с биполярным расстройством заполнить время и вернуть обратно нуждающимся, что может помочь им чувствовать себя более сбалансированными. Вовлекайте себя в благотворительную деятельность, основанную на личных интересах или увлечениях. Если вы хороший повар, добровольцем на кухне супа. Если у вас есть способ со словами, помогите с программой грамотности взрослых в вашем регионе.
Мероприятия по сокращению стресса
Деятельность по снижению стресса может помочь некоторым людям с биполярным расстройством расслабиться после трудного дня. Глубокие дыхательные упражнения, йога, медитация и визуализация могут помочь уменьшить стресс. Выполнение таких мероприятий за несколько часов до сна может также быть полезным во время гипоманиакальных периодов, когда уровни энергии выше, и возникает беспокойство.
