Деятельность по преподаванию навыков преодоления трудностей для молодежи

Обучение навыкам преодоления преподобных и подростков может помочь им справиться со стрессовыми ситуациями здоровым образом. Подростки, которые учатся и реализуют позитивные навыки справки, с меньшей вероятностью обращаются к наркотикам и алкоголю, чтобы замаскировать свои чувства, стать перегруженными тревожностью и страдать от физических болезней, вызванных стрессом. Учителя, родители и терапевты могут обучать молодежи навыкам преодоления трудностей.

Видео дня

Важность здоровых привычек

->

Ешьте здорово и регулярно тренируйтесь при стрессе. Фотоархив: Краги Скарбинский / Digital Vision / Getty Images

TeensHealth сообщает, что стресс несет огромные потери на теле человека, поэтому более важно, чем когда-либо, питаться здорово и регулярно тренироваться при стрессе. Обсудите здоровые привычки со своими детьми, а затем попросите их составить список из 10 здоровых закусок и 10 способов, которыми они могут поместиться за 20 минут упражнений. Разделите молодежь на группы и попросите их поделиться своими упражнениями и здоровыми закусками. Семья может работать вместе, заполняя рабочие листы ежедневно в течение недели, которая спрашивает, что они ели на завтрак, обед и ужин, и проводили ли они в течение как минимум 20 минут. Взгляните на рабочие листы в конце недели вместе и проанализируйте положительные аспекты и то, что вы можете работать вместе, чтобы изменить семью.

Методы релаксации

->

Методы релаксации могут помочь молодежи уменьшить стресс в данный момент. Согласно данным Американской академии детской и подростковой психиатрии, методы релаксации могут помочь молодежи снизить стресс в данный момент. Сообщите им, что они могут просто глубоко вздохнуть через нос и пропустить через рот 10 раз, чтобы уменьшить стресс.

Научите их методу управляемых образов и практикуйте его вместе. Попросите своего подростка закрыть глаза и представить себе место, которое делает ее расслабленной и счастливой. Затем побудите ее использовать все свои чувства, чтобы действительно проникнуть в нее. Например, если ваш подросток выбирает свою спальню, она должна сосредоточиться на том, чтобы увидеть розовые стены, почувствовать нечеткий ковер под ее ногами, услышать ее любимую музыку, играющую на заднем плане, и пахнущую ее ванильно-ароматическую свечу.

Список стрессоустойчивых

Попросите вашего ребенка выйти из листа бумаги и перечислить 10 вещей, которые он делает, что делает его счастливым. Дайте ему примеры, разделив некоторые вещи, которые делают вас счастливыми, например, чтение хорошей книги, принятие пузырьковой ванны и проведение времени с семьей. Попросите вашего подростка поделиться своим списком и сообщить ему, что все, что он перечислял, должно помочь ему предотвратить и справиться со стрессом, особенно если он делает по крайней мере одну вещь из своего списка каждый день.Время от времени возвращайтесь и спрашивайте, не сделал ли он что-то из своего «счастливого списка» в последнее время.