Оглавление:
Обзор
Подростки, страдающие депрессией, подавляют печаль, испытывают проблемы со сном, чувствуют себя безнадежными и бесполезными, получают или теряют значительное количество веса, испытывают трудности с концентрацией внимания и имеют проблемы с поддержанием здоровых отношений. Многие подростки, страдающие депрессией, также имеют низкую самооценку. Существует множество мероприятий, которые учителя, терапевты и родители могут использовать для повышения уверенности и самооценки среди подростков.
Комплименты и похвалы
Если вы возглавляете группу подростков в терапевтической среде или работаете с подростками в своем классе, вы можете улучшить свою самооценку, поощряя их давать друг другу комплименты, согласно World Education. Разделите подростков на группы по четыре или пять и скажите им, что их задача - дать каждому человеку в своей группе комплимент. Спросите, что подростки сосредоточены на чем-то, что поведенческое и не связано с внешним видом. Приведите примеры, чтобы подростки знали, что вы просите.
Get Active
Подростки, страдающие депрессией, часто имеют низкую энергию, что может привести к увеличению веса. Когда подросток не чувствует себя хорошо о ее внешности, она, вероятно, станет более подавленной, и ее самооценка будет продолжать падать. Если вы хотите поощрять доверие среди подростков, активируйте их. Командные виды спорта - отличный способ для подростков укреплять уверенность и улучшать свою самооценку. Если подросток не хочет играть в командный спорт или не имеет атлетических талантов, предложите другие предложения о том, как она может заниматься физическими упражнениями. Она могла ходить с друзьями после школы, ходить в боулинг по выходным, проводить время в парке, когда приятно снаружи и ездить на велосипеде в школу.
Подтвердить списки
Национальный информационный центр по вопросам психического здоровья рекомендует, чтобы подростки составляли положительные списки и часто читали их, чтобы они чувствовали себя лучше. Как руководитель группы или учитель, вы можете выбрать одну тему каждый день в течение недели и попросить подростков перечислить все, что связано с этой темой. Например, вы можете попросить подростков указать пять сильных сторон, 10 вещей, которые заставляют их смеяться, четыре способа, которыми они помогли кому-то в прошлом месяце, и 10 достижений, которые они имели в своей жизни. Поговорите с подростками о размещении этих списков где-нибудь, они будут видеть их часто, например, рядом с их кроватью или наклеены на зеркало в ванной комнате.
Календарь повышения доверия
Другое мероприятие, которое рекомендует Национальный информационный центр по психическому здоровью, - это создание календаря, повышающего доверие. Когда вы делаете то, что вам нравится, ваше счастье и уверенность возрастают. Подростки должны написать одно, что делает их счастливыми, улыбаться или смеяться рядом с каждым днем. Календарь для подростков может включать в себя прогулки с собакой, игры в футбол с друзьями, просмотр фильмов со своей девушкой и чтение в течение 20 минут.После того, как подросток завершит свой календарь, он должен сделать все возможное, чтобы каждый день перечислять вещи.
