Гнев и сахарная зависимость

Сахарная зависимость осложняется тем, что подслащенные продукты широко доступны. К сожалению, улучшенные сахара нарушают уровень сахара в крови, создавая зубчатый цикл энергетического всплеска и крушения. Люди могут развивать отношения с сахаром, который отражает незаконную наркоманию, по словам специалиста по наркотикам Кэтлин ДезМайсонс. Уменьшая потребление сахара, двигаясь к сложным углеводам и едя умеренно и осторожно, вы можете контролировать свои эмоции, поведение и внешний вид.

Видео дня

О сахаре крови

Рафинированный сахар резко повышает уровень сахара в крови, что вызывает выброс инсулина для обработки сахара. Уровень сахара в крови резко падает, и вы достигаете другого печенья. Поставка не может удовлетворить спрос, и вы чувствуете усталость и раздражительность. Так как большинство изысканных сладостей предлагают небольшую питательную ценность и имеют большие последствия для здоровья (ожирение, диабет, сердечные заболевания, высокий уровень холестерина, распад зубов), устранение их из вашего рациона является активным способом поддерживать как ваше физическое, так и эмоциональное здоровье.

О сахарной зависимости

Наркомания - это состояние зависимости от психоактивных веществ, когда человек испытывает специфическую тягу и в отсутствие вещества испытывает состояние вывода. Лимбическая система, часть мозга, которая модулирует наши эмоции и поведение, уже не реагирует четко. Например, когда мы едим шоколад, отмечает Национальный институт злоупотребления наркотиками, мы можем ощущать заметное количество удовольствия (через лимбическую систему), что побуждает нас повторять поведение. К сожалению, повторение этого действия ради удовольствия и использование этой привычки справляться с повседневной жизнью может создать цикл не только сбойного сахара в крови, но и разочарование.

Сахарная зависимость и гнев

Лица с проблемами зависимости используют вещества или поведение, чтобы модулировать стресс своей жизни. Хотя сладкий вкус может показаться улучшающим опыт (с помощью быстрого сахара «высокий»), он не меняет жизненных обстоятельств. Лица, которые обращаются к своим разочарованиям через сладкие продукты, попадают в порочный круг. Без достаточных социальных сетей и профессионального руководства они могут быть неспособны конструктивно выпустить и устранить свой гнев. Затем они могут вернуться к сахару в качестве удобства и защитной привычки, которая поддерживает их неустойчивый уровень сахара в крови и нарушает суждение.

Сахар и белок

Многие американцы не едят достаточно белка, что может привести к неустойчивым уровням энергии, отсутствию ясности или усталости. Протеин занимает больше времени, чтобы усвоить, обеспечивая более продолжительное ощущение «полноты» и устраняя необходимость быстрого исправления (то есть, сахара). Д-р DesMaisons рекомендует есть белок за завтраком, чтобы устранить этот цикл в начале дня.Научитесь читать пищевые этикетки для содержания сахара, следя за размерами сервировки. Обмен подслащенными напитками для воды не только уменьшит количество калорий, но и минимизирует воздействие на источник зависимости.

Методы управления гневом

Борьба с расстройством через еду никогда не может быть плодотворной. Начните прямо соприкасаться со стрессорами в своей жизни, а не ждать, пока вы не почувствуете себя подавленными ими. Ищите сети поддержки, в которых вы можете доверять своей борьбе и получать индивидуальную поддержку, такую ​​как частные консультации или группы поддержки. Предотвратите перекусы сахара и прямое выпивку, планируя питание и сохраняя здоровые закуски. Не пропускайте приемы пищи. Поддерживая постоянный уровень энергии, вы останетесь продуктивным и более контролируете свои эмоции. Пусть друзья и семья узнают о ваших изменениях образа жизни, поэтому они могут поддержать вас в сосредоточении внимания.