Оглавление:
Яблочный пектин, растворимая клетчатка, найденная в яблоках, также содержится в других фруктах. Однако содержание пектина в яблоках особенно велико по сравнению с другими фруктами. Яблочный пектин доступен как диетическая добавка и обычно используется для предполагаемых преимуществ пищеварения. Вы вряд ли почувствуете побочные эффекты от содержания пектина в одном яблоке. Принимая добавки яблочного пектина - концентрированная форма пектина - может вызвать побочные эффекты. Поговорите со своим доктором, прежде чем принимать добавки яблочного пектина.
Видео дня
Проблемы с волокном
Общие побочные эффекты яблочного пектина включают вздутие живота и газ. Диарея реже встречается, но происходит. Поскольку яблочный пектин богат волокном, он поглощает в несколько раз больше его веса в воде. Это означает, что он расширяется в вашем желудке, вытягивая воду из кишечника. Полезным побочным эффектом этого является слегка уменьшенный аппетит. Побочные эффекты яблочного пектина такие же, как и другие продукты с высоким содержанием клетчатки. У вас больше шансов испытать побочные эффекты, если вы внезапно представите продукты с высоким содержанием клетчатки, когда ваше тело привыкло к более низкоуглеводной диете. Постепенно увеличивайте потребление клетчатки, чтобы снизить риск возникновения побочных эффектов.
