Оглавление:
По мере взросления гравитация может нанести ущерб вашим лицевым мускулам и подбородком, вызывая унылый взгляд. В то же время ваша кожа перестает создавать как эластичные, так и коллагены - самые белковые волокна, которые укрепляют кожу вашего лица, челюсти и шеи. Как и любая другая мышца в вашем теле, мышцы вдоль вашей подбородка могут быть смягчены различными упражнениями.
Видео дня
Жевательные мышцы
Состоит из четырех мышц, расположенных вокруг суставов челюсти, ваши жевательные или жевательные мышцы несут ответственность за перемещение нижней челюсти. Они могут применять более 150 фунтов силы, чтобы сокрушить объект между вашими задними зубами, в соответствии с «Жизненным лицом: лицевые упражнения и массаж для здоровья и красоты» от Leena Kiviluoma. Когда мышцы массажера по нижней правой и левой сторонам челюсти начинают провисать, они уменьшают вашу челюсть. Выполните изометрическое упражнение для ваших жевательных мышц, чтобы помочь определить вашу подбородку. Поместите внутреннюю часть вашего правого указательного пальца в правую щеку, положив заднюю часть пальца на задние моляры. Поместите левый указательный палец таким же образом с левой стороны. Соберите зубы, подтолкните свои жевательные мышцы к пальцам. Удерживайте сокращение на пять, а затем расслабьтесь. Выполните пять повторений.
Под подбородком
Мышца под подбородком или платизма может стать мягкой и дряблой. Выполните упражнение, чтобы затянуть эту мышцу и еще больше вылепить свою подбородку. Начните с позиционирования кончиков пальцев под подбородком. Нажимая челюсть на большие пальцы, используйте большие пальцы, чтобы направить свою челюсть в маленькие круги. Одновременно нажмите кончик вашего языка на крышу рта, которая будет сокращать ваши мышцы подбородка. Отпустите большие пальцы, а затем повторите упражнение 10 раз.
Roar Like a Lion
Если у вас есть только время, чтобы сделать одно упражнение на лице, рев, как лев, должен работать на всех 53 лицевых мышцах. Симхафаржасана, или Рев Лио-Лик, может помочь вашему челюсти сразиться с последствиями силы тяжести. Начните с того, что сядьте прямо в кресло и положите ладони на бедра. Сделайте длинный глубокий вдох через нос. Когда вы выдохнете, выкатите свой язык и потяните его к подбородку. Одновременно сверните глаза вверх. Представьте преувеличенное лицо ревущего льва. Держите позу в течение 4-10 секунд, а затем отпустите и вдохните. Если вы повторите упражнение несколько раз, он поднимет уровень оксида азота в ваших полостях носа и облегчит ваше настроение.
Поцелуй неба
Упражнения, которые воздействуют на мышцы шеи и челюсти, могут включать в себя глотание, поцелуи или пощипывание губ. Например, начните упражнение, подняв подбородок и кивнув головой назад.В положении пика проглотите и одновременно надавите кончиком языка на крышу рта. Повторите упражнение, только наклоните голову направо, притянув правое ухо к правому плечу. Сделайте упражнение в третий раз, но наклоните голову влево. Вариант этого упражнения - наклонить голову назад и поцеловать потолок или небо. Сожмите губы вместе в преувеличенном морщинке, чтобы работать с вашими жевательными мышцами. Выполните четыре повтора.
