Оглавление:
- Видео дня
- Индекс массы тела
- Процент жировых отложений
- Исследование коллегиальных спортсменов
- Различные виды спорта и тела
В Олимпийских играх 2012 года в Лондоне американский тяжелоатлет Холли Мангольд весил 346 фунтов и публично критиковал за то, что он толстый. Несколько женщин-спортсменов-олимпийцев, таких как британский соперник по семиборью Джессика Эннис и австралийский пловец Лизель Джонс, выдержали подобную критику и ответили на своих критиков, согласно статье Белинды Голдсмит «Жир? Мы готовы. «Сваливай, скажи женщинам-спортсменам» на Рейтер. Для многих спортсменов-женщин более плотная мышца для лучшей производительности важнее внешнего вида.
Видео дня
Индекс массы тела
Стандартный инструмент для скрининга массы тела известен как индекс массы тела, который оценивает высоту женщины-спортсмена относительно ее веса. Для расчета ИМТ формула: вес (фунт) / высота (дюйм) квадрата раз 703. Для средней женщины нормальный ИМТ варьируется от 18. 5 до 24. 9, согласно «Обзору атлетических травм для физических упражнений Наука "Линды Gazzillo Диас. Для спортсмена этот инструмент может быть очень неточным, если не вводить в заблуждение. Поскольку ИМТ не различает мышцы и жир, у очень мускулистого спортсмена может быть ИМТ 30, который считается ожирением.
Процент жировых отложений
Существует два основных типа жировых отложений: необходимое и хранение. Найденный в костном мозге, органах и нервной ткани, необходимый жир помогает вашему телу функционировать должным образом. Жировой запас обеспечивает источник энергии, когда вам требуется больше энергии, чем вы потребляли. Для средней женщины основной жир составляет 12 процентов массы тела, в соответствии с «Спортивным питанием» Аскер Джеукендруп и Майкл Глисон. Общий жир тела - необходимый жир плюс жир для хранения - должен составлять от 25 до 31 процента для средней женщины. По словам Диаса, для сравнения, жир самки спортсмена обычно должен составлять от 14 до 20 процентов.
Исследование коллегиальных спортсменов
В исследовании 2014 года, опубликованном в журнале Journal of Strength and Conditioning Research, исследователи из Техасского университета в Остине изучили влияние атлетики колледжа на состав тела из 200 спортсменов из I дивизиона. Эти спортсмены участвовали в одном из пяти видов спорта: плавание, трек, баскетбол, волейбол и футбол. Исследователи использовали технологию DXA для оценки состава тела, а также измеряли общую массу, массу мяса, рост и массу тела и процент. Средний процент жировых отложений в исследуемой группе составлял около 22 процентов, или на 8 процентов ниже, чем сидячие женщины в университете. Однако у спортсменов-женщин и их сидячих сверстников был такой же средний ИМТ.
Различные виды спорта и тела
В зависимости от вида спорта масса тела и содержание жира в организме женщины-спортсмена могут сильно различаться.В то время как гимнасты и марафонские бегуны должны быть тонкими, они должны иметь высокое соотношение мощности к весу, согласно Jeukendrup и Gleeson. Бодибилдеры наращивают мышечную массу и набирают вес, но сохраняют процентное содержание жира в организме до минимума. На данный момент процент жировых отложений, считающийся идеальным для спортсменов-женщин, не установлен. Тем не менее, Jeukendrup и Gleeson выдвинули общие диапазоны для различных видов спорта. Например, процент жировых отложений женщин баскетболистов может составлять от 20 до 27 процентов. Напротив, процент жировых отложений женщин-триатлетов может упасть до 10 процентов.
